Adet sancısı ile başetmek gerçekten zordur. Kadınların adete kabusu haline gelmiştir. Sadece fiziksel olarak etkilemekte kalmayıp ruhsal olarakta kadınları rahatsız eden adet sancısı için çözüm önerileri.

Kadınların en büyük sorunlarından biri olan regl sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Peki, adet sancıları ile yaşamaya mahkum musunuz? Konuyla ilgili olarak görüştüğümüz International HospitalKadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği ve Tüp Bebek Bölüm Başkanı Prof. Dr. İsmail Çepni konuyla ilgili bilgi verdi.

Adet sancısı nasıl geçer , adet sancısı neden olur?

Adet sancısı bir sağlık sorunu mudur?
Adet döneminin ağrılı geçmesi ‘dismenore’ olarak adlandırılır. Yumurtlamanın oluştuğu adet düzeninin başlaması ile yaklaşık 17-18′inci yaşlarda dismenore de başlar. Ortalama olarak üreme çağındaki, yani kendiliğinden adet görebilen kadınların yüzde 40-60′ı regli ağrılı yaşar. Bu, genç yaşlarda daha fazladır. Batı ülkelerinde yapılan çalışmalarda 19 yaş civarındakilerin yüzde 75′inin ağrılı adet gördüğü belirlenmiştir. Bunların yüzde 17′si okula gidemeyecek kadar ızdırap çeker. Yarısı çok ciddi ağrılar hisseder. Yaş ile birlikte sıklık azalır ve 40 yaşından sonra ciddi oranda düşer. Bütün bu veriler dismenorenin çok ciddi sağlık sorunu olduğuna kanıttır.

Kadınların her ay düzenli olarak adet (regl) sancılarıyla baş etmek zorunda kalmaları sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sorunları beraberinde getiriyor. Bu sancılardan kurtulmak için neler yapılmalı? kadinoloji.com

Adet sancılarını yenmek için ne yapmalı?
Ağrılı adet görmede ağrı şiddeti ile ilgili pek çok etken mevcut. Kişinin psikolojik durumu, beslenme alışkanlıkları, aşırı yorgunluk, aşırı stres gibi altta yatan diğer hastalıklar da etkili olur.

Doğum yapan kadınlarda adet ağrısı daha az olur deniliyor. Bu bilimsel olarak doğru mu?
Doğum ile birlikte organik nedeni olmayan ağrı oranı azalır. Gebelik süresinde adet görmediği için ağrı yoktur. Ancak altta yatan organik bir neden varsa, tedavi edilmeden ağrı geçmez.

Şiddetli ağrıları gidermek için, aşağıda yer alan önerileri uygulayabilirsiniz…

- Ağrılı adet görmenin oluşmasını önlemek mümkün değildir. Ağrı ancak doktorun size tavsiye edeceği ilaçlar kullanılarak hafifletilebilir.

- Sıcak banyo iyi gelir

- Orta dereceli bölgesel sıcak uygulama iyi gelebilir. Bunun için sıcak banyo ya da ayaklara sıcak uygulama önerilir.

- Dikkat edilmesi gereken nokta, sıcak uygulamanın direkt karına yapılmamasıdır. Çünkü karın içerisinde bir iltihabi problem varsa, bu yayılabilir ve oldukça tehlikelidir.

- Nefes ve kasları güçlendirici egzersizler ağrıları kontrol eder. Ev ortamında yapılabilecek hafif egzersizler önerilir.

- Masaj ağrıyı azaltmada etkili bir yöntemdir. Ağrıyan bölgenin altına yoğurma tarzında ritmik masaj uygulanırsa, ağrının algılanması azaltılabilir.

- Düzenli uyku, gerginliği azaltacağından ağrıyı kontrol etmede işe yarar.

Neler yemeli?
İyi beslenme ve bunun adet döneminde de sürdürülmesi ağrıyı azaltmada etkilidir. B vitamini ve magnezyumdan zengin besinler bu dönemde oluşan rahatsızlıkları ve ağrıyı gidermede yardımcı olur.

- Adet döneminde; et, balık, karaciğer, kuru baklagiller, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve öğütülmemiş tahıllar tüketilmelidir.

- Eğer kişide adet kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik gibi problemler oluyorsa reglden bir hafta önce tuz kısıtlanmasına gidilebilir.

-Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi besinler bu dönemde alınan ödemi giderir.

- Kafeinli ve gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız.

Her defasında ağrı kesici almak doğru mu?
Adet döneminde ağrı duyulmasını ikiye ayırıyoruz. ‘Primer dismenore’ dediğimiz durumda, altta yatan organik bir neden belirlenemez. Bu durumda ağrı kesiciler, destek tedavileri, spor gibi daha çok ağrıyı azaltıcı önlemler ile yetinmek zorundayız. Bu kadınlar 25 yaşından sonra daha az oranda ağrılı regl görürler. Bu, 40′lı yaşlara kadar azalarak devam eder. İkinci grup ise ‘Sekonder dismenore’dir. Yani ağrıların altında organik bir neden yatar. O nedenin tedavisi ile sorun çözülür. Bu nedenler arasında; regl ile dökülen rahim içi dokunun rahim kasları arasına ya da dışına yerleşmesi, miyom, rahim ağzı darlığı ve o bölgede tekrarlayan iltihap sayılabilir. Bu Grupta ise ağrı kesici yerine nedenin ortadan kaldırılması planlanmalıdır.

Cinsel ilişkiden sonra adet sancılarının geçtiği inanışı ne kadar doğru?
Adet döneminde cinsel ilişki infeksiyon riskini artırır . Ayrıca erkek cinsel organ salgısında (menide) ağrıyı oluşturan maddeler (prostaglandinler) mevcuttur. Bu inanış doğru değildir.

Adet düzensizliklerinin sebebi nedir?
Adet düzensizliklerinde esasında yumurtlama mekanizmasının etkilendiği durumlar nedenler arasında en önemli sıralarda yer alır. Bu problemin hormonal nedeni çözülerek adet düzeni sağlanabilir. Bu grupta stres, kilo değişiklikleri, sosyal konum değişiklikleri ve kadının yaşı yer alır. Bir başka grup ise adet düzeninin bozulmasına yol açan ve altta organik nedenlerin yer aldığı kanamalardır. Rahim içi dokunun kontrolsüz büyümesi, polip, miyomlar, ve rahim ağzı ve içi kanserleri nedenler arasında sayılabilir. Bu yüzden adet düzeni bozulan hanımlar vakit geçirmeden jinekoloğa başvurmalıdır.

Kırmızı ruj kadınlarından biriyseniz, bu yazı tam size göre! Kırmızı ruj sürmenin püf noktalarını anlatıyoruz…

Kuşkusuz sürme, kalem, göz farı ve  eye-liner  oyunlarıyla göz şeklini değiştirebiliriz. Fakat unutmamalıyız ki kaşlarımızın şekli gözlerimizin çekiciğinde büyük rol oynar. Yanlış şekillendirilmiş kaşlar en güzel gözlerin bile farklı görünmesine sebebiyet verir.

Kaş, sadece göz yapısını farklı göstermekle kalmaz, yüz ifademizi de değiştirir. Bazı kaş şekilleri bizi olduğumuzdan daha olgun gösterir veya yüzümüze sert, bir ifade kazandırır. Tüm bu hatalardan kaçınmak için biraz bilgiye ve yüzümüzü tanımaya ihtiyacımız var.

NELER YAPMALI?

Öncelikle kaşımızın yüzümüzle ve göz yapımızla uyumlu olup olmadığını anlayalım;

Bir kalemi  burun kanadından alına doğru dik olarak yerleştirelim. Böylece kaşların normal başlama noktasını görmüş oluruz. Burun kanadından yukarı doğru tutulan kalemin kaş kenarına gelen noktası kaşın başlama noktası olması gerekiyor. Eğer ki kaşınız kalemin içinde kalıyorsa demek ki uçlardan birkaç tüy alınmıştır, derhal o alınan kaşlarınızı uzatmanızı öneririm. Yok o kısımda kaşlarım çıkmıyor diyorsanız bir kalem yardımıyla kaş ucunu doldurabilirsiniz. Aksi durumda kaşınız kalemin durduğu noktanın dışına taşıyorsa bir iki kaş tüyünü alabilirsiniz.

Tekrar kalemi burun kanadına yerleştirin ve gözün dış kenarına doğru eğin. Böylece kaşınızın normal olarak bitmesi gereken noktayı bulmuş olursunuz. Yine içlere uyguladığınız gibi fazla tüyler alınmalı. Kaşlarınız kalem hattının iç kısmında kalıyorsa ucu gözün yapısına göre kalem yardımıyla uzatılmalı.

Göz yapınız düşükse eğer kaş ucunu biraz yukarı doğru kaldırabilirsiniz. Düşük göz yapısına kaşı iyice aşağı indirirseniz, yüzünüze üzgün, daha olgun bir ifade kazandırırsınız. (Sharon Stone bu hileye son yıllarda başvurmaya başladı, bu sayede olduğundan daha canlı ve genç bakışlara sahip oldu)

Ortası çok kapalı kaşlar sizi çatık kaşlı gösterebilir veya bunun aksi, iki kaşın arasını gereğinden fazla açarsanız  burun yapısını çok fazla ön plana çıkarmış olursunuz. Bu detaylar küçük gibi görünür  ama yüzde olumsuz sonuçlar doğurur.

Kaşlarınızı kökünden değiştirmeye kalkmayın. Kaşlar kendi eğikliği korunarak düzeltilmelidir. Sonra uzatma evresinde çok zorlanırsınız. Kaşlar mutlaka kendi yönünde alınmalıdır. Yoksa köklerinde pütürlü bir görünüm oluşur.

Eskiden kadınlar kaşlarının tamamını alıp yerine çok ince bir hat çizerlerdi. Günümüzde hala bunu yapan kadınlar var. Bu çok riskli bir yöntemdir ve her yüz kaldırmaz. Son derecede yapay bir görünüm verir.  Bir dönem çok moda olan bu tarz kaşların en önemli ikonu;  Greta Garbo’ydu. Fakat bu kaş yapısı yüze yapaylık kazandırır.

Natürel güzelliğin revaçta olduğu günümüz koşulları için ince kaş ne yazık ki  oldukça demode bir seçimdir. Ne yazık ki bu tarz kaş modellerinin uzama aşaması çok zordur ve kaş tamamen alındıktan sonra kolay kolay eski formunda çıkmaz.

Elizabeth Taylor’ un kalın ve kavisli kaşları, doğal duruşu ve göz yapısını vurgulayışından dolayı en beğenilen kaş şekillerinden biri olmuştur. Elbette  herkes çok kalın kaş kullanmamalı ama elden geldiğince doğallıktan yana olunmalıdır. Doğal kaş her zaman çok daha genç görünmenizi, bakışlarınızın daha vurgulayıcı olmasını sağlayacaktır

Düşük göz yapısına sahipseniz kaşlarınıza biraz geniş ve hafifçe düz bir şekil verin. Fakat kaş uçlarınızı yapay  ve agresif bir şekilde yukarı doğru çekik yapmayın. Yüzünüzde bulunan bir kontrast oldukça estetik dışı görünecektir. Yine her zaman yenilediğim  gibi ortaya yapay bir görünüm çıkar.

Küçük göz yapısına sahip olduğunuzu düşünüyorsanız kaşlarınızı inceltip yay biçiminde almayın bu kaş, gözlerinizi olduğundan küçük gösterecektir. Tersine biraz kalınlaştırıp şakaklara doğru uzatın.

Gözleriniz biraz iri ve yuvarlaksa kaş kavisinizi biraz indirip kalınlaştırın. Üstten alınan kaşlar kaşınızın inmesine neden olacaktır. Kalın ve bir sıra inen kaş göz üzerinde gölge oluşturup bir nebze de olsa göz yuvarlaklığını kamufle edecektir.

Yaşımız ilerledikçe göz kapaklarımızda gevşeme, sarkma oluşur. Bu gevşemeler sonucu kaş ve göz arasındaki mesafe daralır. Kaşınızı alttan bir sıra alın. Fakat bu alma işlemini sakın abartmayın. Kaş bir sıra yukarı kalkmış olacaktır , göz kapağınız açılacak ve bu sizi olduğunuzdan daha genç gösterecektir.

Kaşlarınız çok sert ve kalın olmadığı sürece makas kullanmamaya çalışın. Şekil vermekte zorlanacağınız kadar kalın telli ve inatçı kaşlarınız varsa göz yapınıza göre etrafında ki tüyleri alın ve kaş fırçası yardımıyla kaşınızı aşağı doğru tarayın. İnce uçlu bir makasla uçlarını kesin. Kaşlarınızı şekillendirmek ve aşğıya düşmesini engellemek için kaş fırçanızın ucuna saç spreyi sıkın, kaşlarınıza bu sprey sayesinde şekil verin. İnanın sonuç harika olacaktır.

Çok kısa kaşlara sahipseniz yumuşak uçlu bir kaş kalemi sayesinde kaşlarınızı şakaklara doğru çekin. Zaten kaşlarınızın uç kısmı çıkmıyorsa bir doktora görünmekte fayda vardır. Çünkü troid bezlerinin çok iyi çalışmamasından kaynaklanan bir sorun olabilir.

Kaşlarınız seyrek yapılıysa kendinize yumuşak uçlu ve pudra içerikli bir kalem edinin. Pudralı kalemler tarandıkları zaman kaşın arasında dağılır ve kaşın doğal rengi gibi görünür. Kalemi kaşın yönünde paralel çizgiler halinde kaş arasında kullanarak boşlukları doldurun. Yalnız tercih edeceğiniz renk kaş rengine yakın olmalıdır. Özellikle siyah kaş  kalemlerinden uzak durun. Yüzünüzü ve bakışlarınızı sertleştirecektir. Hatta kaşlarınız doğal siyahsa bile koyu kahve rengini siyah kaleme tercih edin.

KAŞ MODASINA BAKIŞ

Son birkaç yılda olduğu gibi 2010 yılının kaşları kesinlikle kalın ve doğal kaşlar olacak. Yalnız bu kalın kaşları 80′ li yıllarda çok popüler olan dağınık kaşlarla karıştırmayın. Kalın, hafif kavisli ve net taranmış kaşlar moda olacak. Herşey de olduğu gibi kaşlarda da akımlar söz konusu Önemli olanmoda olanı kendi yüz ve göz yapımıza uydurabilmektir. Üstelik kalın kaşın avantajı da vardır. Kaşı etrafından biraz temizlemek sizin için yeterli olacaktır.

Eğer kaşlarınızı kendiniz alamıyorsanız, kaşınızı teslim edeceğiniz uzmanın kaşına mutlaka dikkat edin. Eğer kendi kaşları yüz ve göz şekline uygun alınmış ise size da faydalı olacağından emin olabilirsiniz. Kendi yüzüne doğru seçimi yapamayan bir kişi size asla yardımcı olamaz.

ÜRÜN ÖNERİLERİ

MAX FACTOR EYE BROW KALEM:  Uygulaması kolay, arka kapağında bulunan fırça sayesinde kaş arasına dağıtılıyor,  doğal bir görünüm yaratmanıza yardımcı oluyor.

C. DİOR POWDER EYEBROW PENCİL: Pudra içerikli bir kalemdir.Bir kaç tane renk seçeneği vardır. Yıllardır vazgeçemediğim bir üründür.Kaş kalemi kullandığınız yapay veya gün ışığı altında asla anlaşılmıyor.

LANCOME LE CRAYON SOURCILS: Gönül rahatlığıyla kullanabileceğiniz yumuşak uçlu bir kalem.Ben yaptığım makyajlarda genellikle GRIS 8663 13 numarayı kullanıyorum çünkü gri alt tonunda sahip ve bir çok kaş rengiyle uyum sağlayabilen bir ton.

Kalp Yetmezliğinin Belirtileri Nelerdir?

Kalp yetmezliğindeki görülen ilk belirti kalbin itici gücünün zayıflaması ile dokularda kan göllenmesinin oluşmasıdır. Bedende herhangi bir dokuda kan göllenmesi olması, belli miktarda kan serumunun dokulara sızmasına sebep olur. Bu serum sıvısının yüzünden dokuların şişmesine ödem denir. Ödemin olduğu dokular olması gereken işlevlerini yerine getiremezler. Kalp yetmezliği belirtilerinin meydana çıkmasındaki bir diğer etken ise metabolik gereksinimlerin yeteri kadar karşılanmıyor oluşudur.
Kalp yetmezliğinin bir diğer belirtisi ise nefes darlığıdır. Kişinin yaşadığı nefes darlığının sebebi, kalp yetmezliği sebebiyle akciğerlerde gelişen ödemdir. Ödem oluşan bir akciğerde yeterli şekilde nefes alınamaz, alınan nefesteki oksijen ise yeterince kana ulaştırılamaz. Kişi yatarkenki halinde akciğerlerinde daha çok kan göllendiği için kalp yetmezliği yaşayan hastalar, genelde başlarının altına bir yastık koyarak yatma isteği duyarlar. Bu şekilde gövdelerini dik tutarak, akciğerlere daha çok kan birikmesini önlemeye çalışırlar. Kalp yetmezliği durumlarında vaka çok ilerlemiş ise kişi sırtına birkaç yastık dayayarak oturur pozisyonda uyumaya çalışır. Bazı kalp yetmezliği olan kişiler ise yatağına yatar yatmaz değil de, bir zaman sonra nefes darlığı çekmeye başlayabilir. Buna gece dispnesi denir. Kişi uyumuş ise gece dispnesi gelişebilir ve kişi nefes darlığı çekerek uyanır. Bunun yanında nefes darlığı sadece yatarken değil, merdiven çıkarken, hızlı yürürken, koşarken de ortaya çıkabilir. Bu tip nefes darlıklarına egsersiz dispnesi denir.
Kalp yetmezliğinin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, güçsüzlük, ödem, zayıflama, baş ağrısı, uykusuzluk, karaciğerde ağrı, karaciğerde büyüme, sarılık, morarma görülebilir.

Kalp Yetmezli Yaratan Faktörler

Hipertansiyon hastalığı kalp yetmezliğini etkileyen faktörlerden biridir.
Romatizmal kalp hastalığı, kalp koroner damar hastalıkları, doğumsal kalp hastalıkları, bakteriyel kalp hastalıkları, kansızlık, gebelik kalp yetmezliği sorununu tetikler.

Kalp Yetmezliği Tedavisi

Kalp yetmezliği tedavisinde dijital gibi ilaçlar kullanılır ki amaç kalbin kasılma gücünün artırılmasıdır. Kalbin iş yükünün azalması için kalp yetmezliği olan hastaların yaşam kalitesini yükseltmek ve daha az yorucu bir hayat tarzına yönlendirilir. Kalp yetmezliği olan hastaların vücudunda fazlaca tuz ve su birikimi oluşur. Kalp yetmezliği sorunu olan kişiye gerekli tetkikler yapılır ve doktorun uygun gördüğü ilaç tedavisine başlanır. Kişinin kilosu fazla ise zayıflaması sağlanır. Stresli yaşam tarzından uzak durması, heyecandan üzüntüden uzak durması gerektiği belirtilir.

Egzersiz: Kalp yetmezliği olan hastaların istirahat etmeleri gerekmesine rağmen, devamlı istirahat etme halinde diğer kaslarda olduğu gibi kalp kasında da kondüsyon kaybı olur. Birçok kalp doktorları hastalarına egzersiz programı uygulamaktadır. İlaç tedavisi ile birlikte ekzersiz yapılırsa ameliyata ihtiyaç olmadan hastalar daha iyi duruma gelebilirler.
Diyet: Tuz alımını kısıtlama, alkolü bırakma,kilo takibi ve ideal kiloda kalma.

İlaç tedavisi: En çok kullanılan ilaçlar diüretikler, digoxin, ACE inhibitörleridir.
. Diüretikler idrar söktücü ilaçlardır. Bunlar su ve tuz atılımını artırır.Böylece akciğerlerin yükü ve bacaklardaki şişme(ödem) azalır.Potasyum ve magnezyumun da aynı zamanda atılımı arttığı için,potasyum ve magnezyum seviyesinin de kontrolu ve gerekirse K ve Mg tabletlerinin tedaviye eklenmesi gerekir.
. Digoxin kalbin pompalama gücünü artırır.Ritm bozukluklarında da faydalıdır.
.ACE inhibitörleri arterleri dilate ederek kalbin iş yükünü azaltır. Böylece daha fazla kanın etkili olarak pompalanmasını sağlar.

Yeni ilaç tedavisi seçenekleri: Sempatik sinir sisteminin gereğinden fazla aktive olması, kalp yetmezliğinde hastalığın ilerlemesine sebeb olur. İlk bakışta, Kalp yetmezliğinde beta bloker ilaçların kullanılması sakıncalı gibi görünmesine rağmen bu ilaçların düşük dozlarda kullanılması hastalığın ilerlemesini azaltmıştır. Beta blokerler içerisinde özel etkisi nedeniyle(beta ve alfa bloker etki) Carvedilol, klasik ilaçlarla birlikte kullanılması halinde kalp yetmezliğinde yararlı bir ilaçtır. Klas II -IV kalp yetmezliği vakalarında hastalık belirtilerinin azalmasına ve ölüm oranınının %67 oranında azalmasına neden olur. İskemi(kalp damar bozukluğu) olan ve iskemi olmayan vakalarda yararlanma aynıdır. Ani ölümler ve yetmezliğin artmasına bağlı ölümler azalmıştır.
İntrakardiak Defibrilatör(ICD): EF % 30 dan az olan hastalarda oluşan ventriküler takikardiler önemlidir. Kalp yetmezliğini tedavi ederken aritmiler de önlenmelidir. Kalbin pompalama gücünü azaltarak aritmilerin artmasına neden olan antiaritmik ilaçlar yerine ICD uygulanması önerilmektedir.
Cerrahi: Kalp yetmezliğine neden olan kalp hastalığına göre cerrahi tedavi düşünülür.
Koroner arter hastalıklarına yönelik girişimler: Koroner arter hastalığına bağlı kalp yetmezliği hastalarında yapılır.
Kapakçık Değiştirilmesi: Kapakçık bozukluğuna bağlı kalp yetmezliği varsa uygulanır.

Ventrikülektomi (Sol ventrikülün hacmını azaltıcı ameliyat): Sol ventrikül anevrizması olan hastalarda dilate kalp kası bölümünün alınması yerleşik bir tedavidir. Kardiyomyopatilerde de son evreye gelmiş hastalarda düşünülür. Transplantasyon gereken,ancak verici kalp bulunamayan vakalarda veya kalp transplantasyonu yapılamayan hastalarda uygulanmaktadır.
Kardiyomyoplasti: Kalp yetmezliğinde, sınırlı ve seçici davranmak koşuluyla kullanılabilen bir cerrahi tekniktir.Sırt kası(latissimus dorsi)nın kalp karıncıkları çevresine sarılması ile kalbin pompalama gücü artırılmaya çalışılır. Başka bir cerrahi tedavi yolu varsa bu ameliyat yapılmaz.
Kalp Transplantasyonu (Kalp Nakli): Çoğunlukla kardiyomyopatilerde düşünülür. ACC (Amerikan Kardiyoloji Komitesi) nin kabul ettiği Kalp Nakli endikasyonlar şunlardır: 
I – Mutlak Transplantasyon Endikasyonları:
1. VO2max<10 ml/min/kg olduğu durumlar.
2. Bypass ile düzeltilemeyen ciddi kalp damar daralmaları
3. Tekrarlayan, tedaviye dirençli ventriküler aritmiler
II- İkinci derece Transplantasyon Endikasyonları: 
1. VO2max<14 ml/kg/dk olduğu ve günlük aktivitelerde sınırlanma olan durumlar
2. Bypass ve anjioplasti ile düzeltilemeyen tekrarlayan ve kontrol altına alınamayan kalp damar daralmaları
3. Hastanın diyetine ve ilaçlarına dikkat etmesine rağmen sıvı birikmesine bağlı bozukluklar
III- Transplantasyon Endikasyonu olmayan vakalar: 
1. EF %20 olan hastalar
2. Klas III veya IV kalp yetmezliği grubuna girip çıkmış ilaçlardan yararlanan hastalar
3. Ventriküler aritmi öyküsü olması ama bunun tekrarlamaması
4. Başka endikasyon yoksa sadece VO2max<15 ml/kg/dak olması durumu.
Bir hastanın transplantasyona ihtiyacı olup olmadığını gösteren birincil kriter,hastanın genel durumu ile birlikte değerlendirildiğinde VO2 nin 14 ml/kg/dk nın altında olmasıdır. Bu değerin, hastanın cins,yaş ve kilosu ile ilgili değişmeler gösterdiği de dikkate alınmalıdır.

Ojelerinizi tırnaklarınızdan çıkarırken en az miktarda aseton kullanarak çıkarın veya nemlendirici asetonlardan satın alın. Zira fazla aseton tırnaklarınızı kurutur ve tırnaklarınızın soyulmasına sebep olur.
Takma tırnak kullanmayı seviyorsanız, dikkatli kullanın, çünkü takma tırnaklar kendi tırnaklarında reaksiyona sebep olabilirler.
Ayak tırnaklarınıza gelince, ayak tırnaklarını el tırnaklarından daha geç uzar ve 2–3 üç haftada bir kesseniz yeterli olur. Ayak tırnaklarınızı asla çok dibinden kesmeyin. Ayak tırnaklarınız, el tırnaklarınızdan daha kalındır bu sebeple kesilmesi ve törpülenmesi el tırnaklarına göre daha zor olabilir. Bu sebeple ayak tırnaklarınızı kesinlikle banyo sonrası kesin ve törpüleyin. Çünkü banyo sonrası ayak tırnaklarınız daha yumuşak olacaktır ve doğal olarak da kesilmesi ve törpülenmesi daha kolay olur. Ayak başparmağı, en çok tırnak batmasının görüldüğü tırnaktır. Bu sebeple asla çok dipten kesmeyin ve yanlarını içeri doğru değil küt düz şekilde kesin. Tırnak batması genelde yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde, sivri burunlu ayakkabı giyenlerde görülür. Tırnak batması olduğunda, tırnağın acıtan kısmını kesemezseniz törpüleyerek yontun ve ufak steril pamuk parçası yerleştirin. Her gün bu pamuk parçasını değiştirin. Tırnak batmasına bağlı ağrı ve acı çoğalırsa mutlaka doktora gidin.
Şayet tırnaklarınızda şeytantırnağı diye tabir edilen sorun varsa asla kopartmayın. Kopartmanız canlı olan dokunun da parçalanmasını sebep olur. Bunun yerine tırnağı tırnak makasını ucu ile dışarıya doğru iktirin ve nazikçe kesin. Üzerine nemlendirici krem sürerek alanın yumuşamasını sağlayın.

Ağız kokusunun genel sebepleri

Ağız kokusunun sebeplerinin yüzde doksanı ağız içindeki sorunlardan kaynaklanır.
Düzenli olarak ağız bakımı yapılmadığı takdirde, besinlerin artıkları dişlerin arasında, dilin üzerinde, diş etlerinin üzerinde birikmeye başlar ve buda bir süre sonra ağır bir ağız kokusuna sebep olur.
Sarımsak ve soğan gibi keskin kokusu olan besinler tüketildiğinde, beden bu besinleri emilimini sağlayana kadar, ağızdaki sarımsak ya da soğanının keskin ve rahatsız edici kokusu geçmez.
Ağızdaki çürümüş dişler, hasarlı, eski yanlış yapılmış diş dolguları gibi diş uygulamaları kötü ağız kokusuna sebep olan diğer etmenlerdendir.
Ağız ve dişlere uyum sağlamayan, kötü ve kalitesiz protezler ciddi ağız kokularına sebep olurlar.
Bunların yanında çoğu zaman akla gelmese de oldukça ciddi bir sebep olan ağız içi tümörleri de çok ağır ve rahatsız edici ağız kokusuna sebep olurlar.
Ağız kokusu toplum içinde kişiyi son derece küçük düşürücü durumlara sokabildiği gibi, birçok boşanmalara da sebep olarak gösterilen ciddi bir sorundur.

Ağız kokusundan kurtulmak için neler yapılabilir?

Ağızda diş eti hastalığı varsa süratle tedavi edilmelidir.
Ağızda çürük dişler varsa dolgu yaptırılmalı veya çekilmelidir.
Günde en az iki kez mutlaka florürlü bir diş macunu kullanılarak dişler fırçalanmalıdır.
Günde bir kez diş ipi kullanılarak diş temizliği yapılmalıdır.
Bu tür bakımlara özen göstermenize rağmen hala ağız kokusu şikayetiniz devam e diyorsa, ağız kokusuna sebep olan diğer sebepleri araştırmalısınız.
Ağız kokusunun diğer sebepleri
Şayet sinüzit, bronşit gibi hastalıklarınız varsa ağız kokusu şikayetiniz olabilir.
Akciğer kaynaklı enfeksiyonlar ağız kokusu şikayetine sebep olabilir.
Böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği ağız kokusunun sebeplerindendir.
Metabolizmanızdaki bazı bozukluklar ağız kokusu yapabilir.
Bağırsaklarınızda parazit varsa, özellikle sabah uyandığınızda ağız kokusu sorunu yaşayabilirsiniz.
Şeker hastalığı ağız kokusu yapabilir.
Diyet ve oruç dönemlerinde ağız kokusu sorunu yaşanabilir.

Sık Görülen Kalp Ritim Bozuklukları

Ekstrasistol

Kalbinizde birden bire hissedilen ve çok kısa süre devam eden birkaç atım fazla kasılma hissettiğiniz durumdur. Bu durum genelde kalpte tekleme, kuşkanadı çırpması gibi hissedilir. Ekstrasistol kalp ritim bozukluğu çok sık görülen bir durum olup, çoğu kişinin çarpıntı şikâyeti ile geldiği durumdur. Kişinin çok fazla heyecanlı olması, stresli bir yapıya ve stresli bir yaşam tarzına sahip olması, gün içinde çok fazla kafeinli gıdalar tüketmesi, sigara kullanması gibi sebepler bu tür kalp çarpıntısına yani Ekstrasistol kalp ritim bozukluğuna sebep olabilir.

Bradikardi

Kişinin kalp hızının olması gereken sayının altında olması halidir. Çoğu sağlıklı kişide 60 / dk civarında olması normaldir. Bu sayının altında olması durumuna Bradikardi denmektedir.

Taşikardi

Kişinin kalp atışlarının normal değerlerinin çok üzerinde bir sayıya ulaşması halinde yaşanan çarpıntı durumudur. Kişi o an için aşırı hareketli, stresli, heyecanlı bir durum yaşıyorsa kalp atış hızındaki bu anlık yükselme normal ve geçici bir durum sayılabilir. Ancak sık aralıklarla uzun süre devam etmesi ve normal fonksiyonlardayken görülmesi halinde doktora başvurulmalıdır.

Obezite ne demektir?
Aldığımız gıdaların sağladığı enerji miktarı eğer metabolik ve fiziksel faaliyetlerle tükettiğimiz enerji miktarından fazla ise obezite meydana gelir.
Obezitenin sebepleri nelerdir?
1. Genetik Yapı: Bazı kişiler ailelerindeki kalıtımsal şişmanlık vakaları nedeniyle obeziteyle karşılaşabilir. Böyle durumlardaki obezite kişinin suçu değildir ancak kişi yine de dengeli beslenerek olası bir şişmanlık durumunun önüne geçebilir.

2. Hormonlar: Hormonal yapılarımızın daha çok kadınlarda olmak üzere yaşantımız üzerinde büyük önemi vardır. Öyle ki, obezitenin sebeplerinden biri de hormonal dengesizliktir. Bu yüzden eğer sağlıklı zayıflamak istiyorsanız hormon testlerinizi yaptırın ve bu test sonuçlarına göre bir beslenme programı uygulayın.

3. Beslenme: Çoğu kişide aslında şişmanlığın tek temel nedeni dengesiz ve gereğinden fazla besin almaktır. Diğer nedenlerden kaynaklanan şişmanlık vakalarıyla karşılaştırırsak, aslında dengesiz beslenmeden kaynaklanan şişmanlığın çözülmesi en kolay şişmanlık türü olduğunu söyleyebiliriz.

4. Hareketsizlik: Eğer besinlerle aldığınız enerji miktarı kullandığınız enerjiden fazla ise tembellik kilolarıyla tanışmanız kaçınılmazdır. Fazla kilolarınızı atmak için daha fazla hareket edin!

5. Stres: Bazı kişiler depresyona girdiklerinde veya kendilerini boşlukta hissettiklerinde bu boşluğu beslenmeyle doldurmak isteyebiliyorlar. Fazla besin alma şişmanlığa sebep olabiliyor. Burada insan psikolojisi de çok önemli bir etken olduğu için bu sorunun oldukça önemli olduğundan bahsedebiliriz. Tersi durumlarda depresyon ve stres zayıflamaya da neden olabiliyor.

6. İlaç ve operasyon: Bazı antidepresan ilaçların, hormonal dengeyi etkileyen ilaçların, kortizon vb ilaçların kullanımı şişmanlığı tetikleyebiliyor. Bu nedenle bu tarz ilaçların doktor kontrolünde kullanılması gerekir. Bazı kişiler operasyonlardan sonra da kilo alabilir, bunun nedeni daha çok operasyon şokunun atlatılamamasıyla fazla yeme isteği oluşmasıdır.

Zayıflama Önerileri

1. Bitkisel Zayıflama İlaçları Sinir Sistemi Çalışma Dengesini Bozar: Büyük umutlarla satın aldığımız bitkisel zayıflama ilaçlarının vücuda birçok olumsuz etkisi olduğu ortaya çıktı: Bu ilaçlar vücudumuzda B1 vitamini (thiamin) noksanlığına sebep oluyor, karbonhidrat metabolizmasını etkiliyor ve böylece istemimiz dışı göz kaymaları ve yürümemizde dengesizlikler yaşıyoruz. Bu gibi durumlarla alkolik insanlarda da karşılaşılabilmektedir, zira thiamin eksikliği alkoliklerde de görülebilen bir durumdur. Ataksia adı verilen ciddi başka bir rahatsızlık da bitkisel zayıflama ilaçlarının neden olduğu hastalıklardandır. Bitkisel zayıflama ilaçlarının insanların metabolizmalarında ciddi dengesizlikler yarattığını ifade eden uzmanlar deneklerin kaslarına thiamin enjekte edildiğinde hastaların vücut ve yürüme dengelerini 3 gün içinde yeniden kurabildiklerini, 1 ay içinde ise rahatsızlıktan tamamen kurtulduklarını söylüyorlar.
2. Açlık durumlarında daha dayanıklı olmak için: Eğer acıktığınızı ve bir şeyler yemeniz gerektiğini hissediyorsanız herhangi birşey yemeden önce 10 dakika bekleyin. Bu bekleme süresi içinde açlık duygusunun belki de önüne geçmiş olacaksınız veya açlığınız nedenini anlayamadığınız bir şekilde bir şeyler yemeden de azalmış olacak. Bu durumda 1 bardak su içerseniz mideniz dolduğu için açlık duygunuzu kandırmış ve açlığa olan dayanıklılığınızı artırmış olursunuz. Açlık hissini azaltmak için bir diğer yöntemse bir dilim limon suyunun sıkılıp içilmesidir. Eğer çok yemek yediğiniz büyük öğünler yerine az miktarlarda ama daha sık yemek yerseniz gün içinde daha az açlık hissedersiniz. Ara öğünleri beklemekten zevk duyunuz. Beyindeki bir merkez doyma hissimizi kontrol etmektedir. Eğer daha az açlık hissi duymak istiyorsanız sürekli hareket halinde olmaya çalışın. Eğer diyetiniz yalnızca aldığınız kalorileri azaltan bir diyetse sizi amacınıza ulaştıramayabilir. Eğer aldığınız kalori miktarını azaltıyorsanız bunun yanında fiziksel aktiviteler de yapın ve sürekli hareket edin.
Not: Eğer sürekli hareket halinde olduğunuz için kilo vermişseniz, bu kiloları kalıcı olarak verdiğinizden bahsedebiliriz.
3.Su tüketimi zayıflatır: Çoğu kişinin sinirlendiğinde veya bir şeye üzüldüğünde direkt buzdolabına yöneldiğine şahit olmuşuzdur. Bunun nedeni bu gibi durumlarda endorfin adı verilen hormonun salgılanması, buna bağlı olarak kişinin iştahının açılması ve sonuç olarak fazladan yemek yemesidir. Bilinmelidir ki böyle bir durumda yapılacak en doğru şey su içmektir. Çünkü suyun endorfin hormonu salınımını bloke eden bir yapısı bulunur ve böylece fazladan yemek yemenin önüne geçilmiş olur. Eğer kabızlık sorununuz varsa su bu sorununuza iyi gelir. Eğer gerektiği kadar su içmezseniz vücudunuz ihtiyaç duyduğunuz su miktarını bağırsaklardan gereken bölgeye çekecektir, bu da kabızlığa neden olacaktır. Eğer öğünlerinizden önce su içerseniz açlık hissinizi azaltmış olursunuz. Yeterli miktarda su içmek yağların bedende depo edilmesini engeller. Görevi depolanan yağları enerjiye dönüştürüp yakmak olan karaciğer böbreklerin yeterli suyu almaması nedeniyle iyi çalışmaz, bu da daha fazla yağın bedenimizde depolanmasıyla sonuçlanır. Gerektiğinden az su içmek el ve ayaklarda ödem oluşmasına sebep olur, bunun nedeni yeterli suyu alamayan vücudun bunu bir tehlike olarak görüp elindeki suyu saklamasıdır. Tüm bu nedenlerden dolayı her gün gerektiği miktarda su içmeliyiz.

Not: Günlük su ihtiyacı eğer fiziksel egzersizler söz konusu ile artar. Günde 1 saat yapılan spor için gerekli su miktarı 1 litre artar. Normalde insanların günlük su ihtiyacı 8 bardak (2 litre) kadardır. Ancak bu su miktarını eğer fazla kilolu iseniz metabolizmanızı hızlandırmak için her fazladan 12 kiloya karşılık bir bardak su artırmanız gerekir.

4. Zayıflamak istiyorsanız elma yiyin: Elmada doyurucu nitelikte olan pektin maddesi bulunur ve yalnızca 50 kalori içerir. Bu nedenle zayıflamak istiyorsanız faydalanabileceğiniz en iyi meyvelerden biridir. Kalorisinin az olması nedeniyle kilo almazsınız, ayrıca kan şekerinizi ve tansiyonunuzu da dengelemiş olursunuz. Bahsettiğimiz pektin maddesi zararlı kolesterolün (LDL) düşürülmesine, atardamarlarımız için faydalı olan faydalı kolesterolün (HDL) yükselmesine yardımcı olur. Son zamanlarda petkin maddesinin yanında “Phenylalanin”isimli etkin bir maddenin de elmada bulunduğu tespit edildi. Vücuttaki Q enzimi adı verilen ve kalp çalışmasına destekte bulunan enzimi aktive eder.
5.Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek kilo verin: Eğer sağlıklı bir yaşam sürmek veya zayıflamak istiyorsanız önerilerimize kulak verin:
-Hazır besinler sizin için kolaylık olabilir ama fazla kalori içerdikleri için uzak durun.
-Eğer aynı ürün grubu içerisinde bir seçim yapmaya çalışıyorsanız daha az kalorili olan ürünü tercih edin.
- Zayıflamak istiyorsanız öğün atlamayın, sık sık ama az besin tüketin.
-Her gün kahvaltınızı mutlaka yapın. Akşam yatmadan önce fazla yemek yememeye özen gösterin.
-Eğer çok açsanız ve açlığınızı bastırmak istiyorsanız kalorisi düşük olan salatalık, şeftali, elma, havuç gibi sebze/meyveleri tercih edin.
-Zayıflamada vücudun ihtiyaç duyduğu posanın alınması çok önemlidir. Gerekli miktarda posayı almak için her gün sebze ve meyve yemeye özen gösterin.
-Antioksidan içeren besinler almak zayıflamak için önemlidir, bunun için beta keroten, C ve E vitamini içeren besinleri tercih edin.
-Büyük tabaklarınızı salatalarınız, küçük tabaklarınızı yemekleriniz için kullanın.
-Yemeklerinizi hızlı ve çabuk çabuk yemeyin, besinlerinizi küçük lokmalar halinde tüketin ve çok çiğneyin.
-Eğer yemek yiyorsanız dikkatinizi sadece yemeğe vermeniz önemlidir. TV izleme, gazete okuma, kitap okuma gibi aktivitelerini yemekten sonraya saklayın.
-Suyunuzu hem yemekten önce he de yemekle beraber için. Bildiğiniz gibi günde en az 8-10 bardak su tüketilmelidir.
-Yemek yedikten sonra dişlerinizi mutlaka fırçalayın.
-Eğer kendinizi yalnız hissediyorsanız yalnızlığın hissettirdiği boşluğu yemek yemekle doldurmaya çalışmayın.
-Eğer yemeğinizi etli veya kıymalı yapacaksanız yemeğinize yağ koymayın.
-Daha az doymuş yağ tüketin, kolesterol miktarını azaltın. Yaptığınız yemeklerde hem zeytinyağı kullanın hem de diğer sıvı yağ çeşitlerinden.
-Eğer zeytinyağlı sebze yemeği yapıyorsanız bu yemeklere 1 kilogram sebzeye 2-3 yemek kaşığı denk gelecek şekilde yağ koyun, daha fazlasını koymayın.
-Kızartma yemekten sakının.
-Tütsülenen gıdalardan ve kömür ateşinde pişirilen etlerden uzak durun.
-Tatlınızı evde yapmayın. Ama eğer çok istenirse tatlandırıcılarla yapılmış sütlü tatlıları tercih edin. Tatlı tüketmek yerine meyve tüketmeyi deneyin.
-Kendi yaptığınız böreklerde kıyma kullanmak yerine sebzeleri tercih edin. Daha çok fırında pişirilen börekleri tercih edin.
-Eğer uyguladığınız diyete özel yemekler yapıyorsanız bu yemekleri ailenizin yemek sofrasından soyutlanarak tüketmeyin. Eğer evde sağlıklı yemekler yapılıyorsa bu yemekleri herkesle paylaşın.
-Eğer arzu ederseniz haftada bir günü servest gün ilan edip istediğiniz gıdaları tüketebilirsiniz. Ama bir sonraki öğünde daha az kalorili yiyecekler tüketerek dengeyi sağlayın.

Fiziksel aktivite de artmalı

Uzmanlara göre zayıflamak için hem dengeli beslenmek hem de fiziksel aktiviteleri artırmak gerekiyor, peki bunların haricinde neler yapılmalı?
-Sabah erken uyanın, günde en fazla 7-8 saat uyuyun.
-Eğer yolunuz kısaysa bir taşıta binmek yerine yürümeyi tercih edin. Merdivenleri çıkmayı asansör kullanmaya tercih edin.
-Haftada 3-4 gün egzersiz yapmaya çalışın. Daha az hareketli jimnastik yerine hareketli jimnastiği tercih ederek kalp damar sisteminizi güçlendirin veya günde 30 dakikadan 1 saate kadar tempolu yürüyüş yapın.
DİĞER ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

1. Diyet ve dengeli beslenme:
Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak niyetindeyseniz konusunda uzman kişilere başvurmalısınız. Aksi takdirde sıkı açlık rejimleri yaparsanız vücudunuzu sinirlendirmiş olursunuz, diyetten sonra ilk fırsatta verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Kilo vermek için şu kişilere başvurun:
Beslenme uzmanları: Beslenmeyle ilgili veya metabolik rahatsızlıklarınız varsa beslenme uzmanlarına danışabilirsiniz. Bu kişiler en basit beslenme bozukluluklarından sağlığınızı ciddi etkileyebilecek önemli kilo sorunlarınıza her konuda size destek olacaklardır.
Diyet Uzmanı: Diyet uzmanları hekim değillerdir ancak uzmanlarla yakın ilişki kurarlar. Başvuran kişilere sağlıklı beslenme reçeteleri hazırlarlar.
Hormon Uzmanı: Hormon uzmanları vücudunuzdaki hormonal denge ve salgı sistemiyle ilgilenir. Eğer aşırı şişmansanız bu hormonlarınızdan kaynaklanan bir sorundan da ileri geliyor olabilir.
Zayıflama Merkezi: Zayıflama merkezleri sözünü ettiğimiz uzmanları bünyesinde barındıran, kişiyi ideal kilosuna getirmek için sağlık taramalarından geçiren, bunlar için tüm uzmanlarıyla işbirliği içerisinde hareket eden sağlık kuruluşlarıdır.
2. Spor salonları:
Spor salonları kaslarınızı çalıştırıp form tutmanıza yarayan, uzmanlarla birlikte hazırlanan çalışma programları doğrultusunda profesyonel aletlerle çalışılan salonlardır. Uzmanlar tarafından verilen egzersiz programlarını eğer doğru bir beslenme programı ile birleştirirseniz fazla kilolarınızı üzerinizden atabilirsiniz. Spor salonlarının bazılarında sağlık taramaları gerçekleştirilebiliyor ve neticesinde spor ve beslenmeyi içeren zayıflama programları oluşturulabiliyor.
3. Enstitülerde mekanik zayıflama:
Enstitülerdeki mekanik aletler de zayıflayıp sıkılaşabilirsiniz. Bu mekanik aletler kaslarını harekete geçirir, yağlarınızı yakar, lenfatik drenaj vasıtasıyla toksinleri sürer, ödemi çözer, vücudunuzdan suyu atar. Bazı mekanik aletler ise birden fazla fonksiyona sahip olabilirler. Eğer bu mekanik yöntemleri doğru bir beslenme programı ile uygularsanız başarıya ulaşabilirsiniz.
4. Masajla zayıflama:
Günümüzde bu amaçla kullanılan çok çeşitli masaj yöntemleri bulunuyor. Bunlardan bir tanesi lenfatik drenaj. Bu masaj türü vücudunuzu toksinlerden arındırır ve bu şekilde vücudunuzun toparlanmasını sağlar. Masaj türlerinden bir diğeri ise baskı masajı olarak bilinen Akupressür. Bu masaj türünde masaj stres noktalarına uygulanır, sakinleştirici etki yaparak fazla kilo oluşumuna engel olur. Birtakım sıkılaştırıcı kozmetik ürünler veya aromatik yağlar da masajla birlikte zayıflamayı etkiliyor. Tek başına masaj vücudunuzu biçimlendirmek, kaslarınızı toparlamak, selülitlerinizi ortadan kaldırmak / azaltmak için etkili iken doğru bir beslenme programı ile uygulandığında hem kilo vermeye hem de vücudun biçimlenmesine destek olur.
5. Yosunla zayıflama:
Yosunla zayıflama kalıcı sonuçlar doğurduğu için enstitülerin gözde tedavi yöntemlerinden biri haline gelmiştir.
Yosun bulunduğu ortamda zehiri yok etme özelliği ile bilinir, bu nedenle vücuttan toksinleri atmak için ideal bir madde olduğu için içerisinde yosunun kullanıldığı çok çeşitli ürünler geliştirilmiştir: Yosun maskeleri, yosun sargıları, yosun banyoları, yosun hapları vb. Yosununun mineral bakımından oldukça zengin olduğunu söylemeliyiz. Eğer yosunu maske, sargı veya banyoda bölgesel olarak kullanıyorsanız bir süre sonra yosunun inceltici ve sıkılaştırıcı bir etkisi bulunduğunu göreceksiniz.
6. Kozmetikte zayıflama:
Kozmetiklerin de zayıflama/incelme üzerinden önemli etkisinin olduğunu söylemeliyiz. Bu ürünlerde yağları parçalayan kafein gibi, yağların parçalanmasına hız veren aktif maddeler gibi, birtakım faydalı bitkiler gibi (sarmaşık, yosun gibi ödem çözücü ve vücudun su tutmasını engelleyen bitkiler), hücreleri yenileyen E vitamini ile cildi pürüzsüzleştiren C vitamini gibi vitaminler bulunabiliyor. İncelmek istiyorsanız krem, jel ve yağlardan faydalanın.
7. Diyet ürünlerinin rolü:
Diyet ürünler açlık hissini bastırabildiğiniz, fazla kilo almanıza engel olan ürünlerdir. Eğer zayıflamak sizin için bir problemse diyet yapmasanız bile bu ürünlerden destek alın.

Özet olarak;
Günümüzde birbirinden birçok farklı yöntemle zayıflanılabiliyor. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta dengeli beslenme programlarına özen gösterilmesi ve konusunda uzman kişiye başvurulması. Her zaman sizi fiziksel ve psikolojik açıdan yoran ve olumsuz etkileyen açlık diyetlerinden uzak durun.
Verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız:
• Kendi vücut tipinize uygun diyetler uygulayın. Danıştığınız uzman tarafından verilen diyeti bozmamaya gayret edin.
• Diyetten sonraki adım olarak normal beslenmeye geçiş diyeti uygulayın. Eğer eskisi gibi yemeye birden başlarsınız verdiğiniz kilodan fazlasını aldığınızı görebilirsiniz. Bu durumda vücut bir sonraki diyet programınız için yediklerinizi depolar. Bu nedenle diyet yaptıktan sonra normal hayata daha yumuşak bir geçiş yapın.
• Diyet programınıza son verdikten sonra iki ay aynı kiloda kalmanız gerekir. Yine de eğer diyetten sonraki iki aylık süreçte kilo aldığınızı görürseniz bunu gözünüzde büyütmeyin. Sonuçta alınan bu kilo ile vücudunuzun yeni kilosuna uyum sağladığını anlamış oluruz.

Bu makyaj tekniği nasıl yapılır?

Öncelikle gözkapaklarınıza yeşil krem far sürmeniz gerekiyor.Sonrasında size gerekli olan orta tonlu yeşil toz far olacaktır. Bu farı kaş altı kemiği hizasına kadar yeni bir kat olarak sürmelisiniz. Gözün dış köşesine üçgen biçiminde koyu yeşil far sürün. Siyah bir sıvı eyeliner ile kirpik hattınızı çizin ve farın şekline uyacak şekilde uzatın. Kirpiklere iki kat siyah maskara sürerek kedi gözü makyajını tamamlayın.

Kedi gözü makyajı için gerekli diğer malzemeler;
Shiseido Shimmering Cream Eye Color in Moss, yeşil farlar, siyah sıvı eyeliner, maskara

İşin püf noktası:
Eyelinerınızı yukarı doğru kaldırmak yerine, gözlerinizi kapatın ve kalemi çok az yukarı kaldırın. Böylece kedi gözü makyajının korkulan ağır halinden kaçınmış, daha sade bir güzellik elde etmiş olursunuz.

Adım Adım Kedi Gözü Makyajı Yapmak
Fondöteni kapatıcıdan ve pudradan önce uygulayınız.
Siyah göz kaleminizi kullanarak göz kapağınızın üzerine içten dışa doğru ince bir çizgi çekiniz.
Fırça yardımıyla koyu farınızı çizdiğiniz hattın üzerine sürünüz. Kenarlarını taşırmamaya dikkat ediniz.
Daha sonra fırça biçimindeki likit kaleminizi kirpiklerinizin hemen üzerine gelecek şekilde üzerinden geçiriniz. Bu çizgiyi istediğiniz kadar kalın çekebilirsiniz fakat çizginin iç kısımda ince olmasına dikkat ediniz.
Kenarları düzeltmek için bir kat daha far sürünüz.
Sürdüğünüz farı ve kalemi karıştırıp göz kenarlarına yani dışa doğru çekiniz. Sonra, kaşlarınızın altına beyaz ya da açık renkli parlatıcı uygulayınız.
Kaşlarınızın kıvrımlarını belirginleştirmek için kalem kullanınız.
Kirpiklerinizi kıvrımlaştırıp tek kat rimel sürünüz. 

Detayların sadelikle buluştuğu, organik ve el yapımı ip elbiselerin göz kamaştırdığı bu modeller Nihan Peker‘in daha önceki çizgisinin devamı niteliğinde. Bu koleksiyonun en önemli özelliklerinden biri de her biri özel olarak üretilen ve sadece 1 adet olan üretilen el yapımı özel tasarım elbiseler.. Bu elbiseler ince ipekli ve doğal pamuklu kumaşlarla hazırlanmış parçalardan oluşuyor. Bu parçalar zahmetli ve özel dikim aşamalarından sonra atölye aşamasında sadece form verilerek sunulmaya hazır hale getirilmiş.

Bu koleksiyonda genel olarak ren tercihi 2012 modası çerçevesinde siyah, krem ve toprak tonları (kahverengi, nude ten rengi, vizon rengi, bej tonu renkleri gibi) olmuş. Bu koleksiyonda özellikle farklı pantolon modelleri, şıklığın yanısıra rahatlıktan ödün verilmemiş bluzlar, helenistik gömlek modelleri, sonbahar ve kış şartlarına uygun kombinler ve özel olarak tasarlanmış trend yeni modaya uygun elbiseler yer alıyor.

Pembe maske kullanmış kişiler lütfen pembe maskenin faydaları, zararları veya pembe maskeyi beğenip beğenmediğinizi yorum bölümüne yazarak bize iletiniz. Ayrıca pembe maske hakkında yorumlar bu sayfada yayınlanacaktır. Bu yorumları sayfamızdan takip edebilirsiniz.

“ pembe maske şikayet pembe maskeye şikayetim var! aslında bile bile lades diyenlerdenim, internetteki pembe maske şikayetlerini okuduğum halde yine de pembe maskeyi denedim.. orjinal pembe maskeyi üstelik.. ama sonuç hüsran.. dolayısıyla pembe maskeyi satanların bir suçu yok.. tüm suç her naneye sarkan merakımda.. son pembe maske yorumlarım: pembe maske özetle; ilk yapışta iyi, hoş.. sonra yaramıyor.. karma ve yağlı ciltler pembe maske almasın arkadaşlar. biliyorsunuz karma ciltli biriyim ve ard arda iki gün pembe maske kullandım (değerimi bilin bak kobaylık yaptım sizin için ehemöhöm ) üçüncü günse kullanmadım normalde beş gün üst üste kullanıyor ya hani.. pembe maske içeriğinde bol miktarda yağ bulunduruyor.. tamam yararlı yağlar olabilir ama bu yağlar cildin nem seviyesini oldukça arttırıyor.. karma ve yağlı ciltlere aşırı nem pekte yaramıyor bilindiği gibi.. piyasadaki pembe maskeler bence, kuru ve normalden kuruya ciltler için güzel ve sorunsuz sonuç verir.. iki gün sonucunda bugün (yani son kullanımdan iki gün sonra..): cildimde gözle görülmeyen tek tük küçük sivilceler çıktı.. daha önce hiç görmediğim cinsten bunlar. ikinci maskeden hemen sonraki sabah iki tane de sürekli aynı yerde çıkan sivilcem hazırolda bekliyor gibi çıktı.. pembe maske tetikledi bu iki hınzırı anlayacağınız.. ayrıca yüzden kopardığı ayva tüyleri yerine daha uzun ayva tüyleri çıkmasına sebep oluyor ciltte.. kısacası pembe maske içeriği herkese uygun değil.. zaten profosyonel cilt bakım uzmanlarının yaptığı pembe maskelerden değil piyasadaki pembe maskeler.. üstelik orjinal denilenleri bile değil..”

Yukarda karışık olarak sunduğumuz yorumlardan anlayacağınız üzere kullandığınız ürünün adından çok ne kadar orjinal olup olmadığına da dikkat etmek gerekir.

Bu modeller arasında üstü açık gece ayakkabı modelleri olduğu gibi yüksek topuklu ve farklı materyallerden üretilmiş ayakkabı modelleri de yer almaktadır. 2012 yılı modasını yansıtan yeni trend bayan gece ayakkabıları ve yeni bayan abiye ayakkabı modelleri için sitemizde güzel örnekler bulabilirsiniz.

2012 yılının mini elbise modelleri artık vitrinlerde ve defilelerde boy göstermeye başladı. Yeni yılın mini elbiselerinde dikkat ettiğimiz bir nokta ise öncelikle parlak renk tercihi yapılmasıdır. Bu sezon gene özelliklestraplez mini elbiseler en iddialı modelleri diyebiliriz. Bunların yanısıra göğüs dekolteli mini elbise modelleride gene giymenin cesaret isteyeceği tasarımlar arasında yer alıyorlar.

Bu modellerin yanısıra size önerebileceğimiz mini elbise modelleri de bulunuyor; özellikle kırmızı renkli mini elbiseler veya örneğin etek bölümünde kırmızı güllerle bezeli bir mini elbise olabilir. Bayanlar artık modayı çok daha yakından takip ediyorlar dolayısıyla da mini etek modelleri ve mini elbiseler kadınların daha çok ilgisini çekiyor. Bunun yanı sıra moda uzmanları sizler için en güzel mini elbiseleri 2012 kreasyonunda tanıttı.

Adet sancısı birçok bayanın ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken…Balık, yumurta, tavuk ve süt adet sancılarını önlerken, elma,incir ise sinirlilik ve gerginlik gibi adet öncesi sendromuna iyi geliyor. Adet sancıları çoğu kadının ortak derdidir. Her ay belirli günlerde bel,karın ve yumurtalık bölgelerinde oluşan spazm şeklindeki dayanılmaz ağrılar yüzünden kimi, işiyle ilgili önemli bir toplantıya katılamazken, kimi de günler öncesinden biletini aldığı konsere gidemez.
Sıkıntı, sinirlilik, halsizlik gibi adet öncesi sendromlar da dikkate alındığında kadınların yaklaşık on günü regl döneminin sıkıntılarıyla başbaşa geçer. İşin acı tarafı bu ağrılı ve sıkıntılı süreç, bazı kadınlar tarafından adeta bir kader gibi görüldüğü için hiçbir önlem almayı akıllarına getiremezler.
Bazı kadınlar ise adet sancılarını geçirmek için ağrı kesicilerden medet umar. Oysa, yenilen gıdalara dikkat ederek adet sancılarına dur demek mümkün.
BALIK VE YUMURTA ADET SANCISINI HAFİFLETİYOR
Yapılan araştırmalar, tuz, yağ ve şeker miktarını azaltıp, protein bakımından zengin olan balık ve yumurtayı fazla yiyenlerde, lifli besinleri sofrasından eksik etmeyenlerde adet sancılarının daha hafif olduğunu gösteriyor.
Deniz mahsullerinde, soya fasulyesinde, sütte ve susamda ağrıyı azaltmak yanında kişiyemutluluk hissi de veren “trytophan” isimli bir çeşit amino asit bulunduğunu hatırlatan uzmanlar, bu gıdalar sayesinde adet döneminin ağrısız geçirilebileceğini belirtiyorlar. Adet öncesi vücut su toplamaya, göğüsler hassaslaşmaya başlar.
İştah ya kapanır veya kişide aşırı tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Bunların yanı sıra depresyon,alınganlık, gerginlik, endişe, uyum güçlüğü gibi duygusal değişiklikler de görülebilir. Kadınların yüzde 10’u adet öncesi sendromu (PMS) diye bilinen bu dönemi çok şiddetli yaşarlar. Daha çok 20’li ve 30’lu yaşlarda görülen adet öncesi sendromunun en önemli sebebi hormonal dengesizliklerdir.
KAFEİNLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Hormonlar üzerinde etkileri olan bazı besinler ise,adet öncesi sendromunu önler. Örneğin, adet tarihinden birkaç gün önce tuz azaltılırsa, şişme ve ödemin önüne geçilebilir. Kafeinli içeceklerden uzak durulması ise,huzursuzluk hissini ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltır.
Diyetisyenler, bu konuda şöyle diyorlar : “Stres, aşırı alkol tüketimi, beslenmede doymuş yağ oranı fazlalığı, adet öncesi sendromunu hızlandırıcı faktörlerdir. Şeker hastalıklarında da sendrom daha ağır seyreder. Bu dönemi hafif geçirmek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmak gerekir. Adet döneminde ve adet öncesi sendromunda kalsiyumun önemi büyüktür.
Kalsiyumun yüzde 99’u kemiklerde, geri kalanı da kandadır. Kandaki kalsiyum kas ve sinir iletimini sağlar. Kandaki kalsiyumun seviyesi düştüğünde, bundan kas ve sinir sistemi olumsuz yönde etkilenir. Böyle bir durumda adet öncesi sendromu daha yoğun yaşanır.
Kalsiyum, B vitamini, E vitamini, çinko ve magnezyum bakımından zengin gıdalar almak gerekir. Yani bol bol siyah üzüm, yumurta, kabak, patates, kavun, ay çekirdeği, fındık, ceviz, muz, ciğer, deniz ürünleri ve balkabağı yenilmelidir”
ADET ÖNCESİ SENDROMUNU AZALTAN GIDALAR
B vitamini : Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzeler. Kalsiyum : Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somon. Magnezyum : Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, un

1999 yılında İsviçre de dünya birincisi seçilen bu ürün 2005 yılında da İzmir Ege Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesinde yapılan bir araştırmada da yukarda sayılan problemlere karşı etkili olduğu anlaşılmıştır. 130 mg lık tüplerde satışa sunulan bu ürün aynı zamanda tamamen konsantredir…

Son araştırmalar; dişleri florür nedeniyle zarar görmüş çocukların, başkalarına göre daha kötü kemik rahatsızlıklarıyla karşılaştığını gösteriyor. Bu floridasyon karşıtlarının yıllardır söylediği bir şey olmasına rağmen, florid destekçileri durumu inkâr etmeye devam ediyor.

Floridasyonun, dental florozise neden olduğu uzun zamandır biliniyor. NZ(Yeni Zelanda) ve deniz aşırı ülkelerde yapılan çalışmalara göre, bu oran florütleştirilmemiş-florür eklenmemiş toplumlara kıyasla iki kat artıyor.

Dental florozis , diş minesinde florür nedeniyle oluşan bir kusurdur. Lekeler sarı veya beyazdırlar, çürüme eğilimi gösterebilirler ve tedavileri pahalıdır. Bilek ekleminden çekilen röntgen filmleri; dental florozis bulunan Tibetli çocukların %96′sında, el bileği kemiğinde sertleşme veya kalınlaşma gibi problemleri içeren, gelişimsel iskelet anomalilerini açığa çıkarıyor.

İngiliz Tıp Bülteni, floridasyon bölgelerinde yaşayan yaşlı beyaz kadınlarda, bilek kemiği kırılmalarının %32 daha fazla görüldüğünü kaydediyor. Ayrıca Mexica’da yürütülen bir çalışma, kemik kırılmalarındaki artışı, dental florozisle ilişkilendiriyor. Polonyalı çocuk sağlığı uzmanları, dental florozis görülen 11-15 yaş arası çocuklarda, anormal kemik değişimleri gözlemledi…

Ürün hakkında daha çok bilgi almak için : 05447299011

Bu muayene esnasında meme dokusunda farklılık olup olmadığı araştırılır. Eğer bir değişiklik tespit edilirse derhal bir hekime baş vurulmalıdır. Bir değişiklik saptanmasa bile, üç yılda bir kez hekim tarafından muayene edilmelidirler.

Kırk yaşına gelen kadınların, kendi yaptıkları periyodik muayeneye ilave olarak her yıl bir kez hekim tarafından muayene edilmelidir. Ayrıca her yıl veya iki yıl ara ile mamografi çektirmeleri gereklidir.

Elli yaşından sonra, kadınlar kendilerinin periyodik muayenelerine ve her yıl bir defa hekim muayenesine devam etmeli ve mamografi meme filmini her yıl çektirmelidir.

Kadınlar Kendilerini Nasıl Muayene Etmelidir?

Erken teşhis için her kadının ayın belirli bir günü kendisini muayene etmelidir. Her ay kendisini düzenli olarak muayene eden bir kadın, memesinde ortaya çıkan bir kitleyi çok daha erken fark eder. Kadınlara kendilerini muayene etmesini öğreten çeşitli kitap ve broşürler var. Fakat bu çoğunlukla yetersiz olabilir. Meme muayenesini öğreten silikon meme kiti ve video filmleri bulunmaktadır.

Muayene Sırasında Fark Edilebilecek Değişiklikler Nelerdir?

Aşağıda değişiklikler fark edildiğinde, gecikmeden bir hekime baş vurulmalıdır:

Memede iki haftadan uzun süre ele gelen sertlik veya kitle,
Meme derisinde kalınlaşma, şişme, renk değişikliği,
Meme başında kalınlaşma, kızarıklık veya yara olması,
Memede veya meme başında içeri doğru çekinti olması,
Memenin şeklinde değişiklik,
Meme başlarının pozisyonlarında değişiklik,
Meme başında beliren akıntı.

Arama Yapılan Kelimeler

• kadın memesi nasıl
• kadın memesi

Sıkı takipçileri ve/veya kullanıcıları arasında bu ürünü kullanan ünlü simalarda var. Bunlardan bazıları; Ajda Pekkan, Arda Turan, Fatih Terim, Hakan Yılmaz, Emre Belezoğlu, Hakan Şükür, Süleyman Demirel, Nurseli İdiz, Gökçe Özyol, Christof Daum, Songül Karlı, Ozan Orhon, Yılmaz Erdoğan şeklinde liste uzayıp gidiyor. Televizyon ekranının her köşesinde Jinsei’yi görmek mümkün; Kurtlar Vadisi, Yahşi Cazibe, Kavak Yelleri, Papatyam bunlardan sadece bazıları.

FOX TV Ana haber bültenine göre Ajda Pekkan: “Bana bu kolyeyi Ender Saraç tavsiye etti. Ona müteşekkirim. Vücudumdaki değişikliği anında hissettim. Çok daha zinde çok daha formdayım” diyor.

Jinsei Kolye, radyo aktivite testinden de olumlu rapor almış bir ürün. Yani bir elektrik akımı ile çalışmıyor. Jinsei, Türk Atom Enerjisi Kurumundan radyo aktivite dağıtmadığını ve güvenilir bir ürün olduğunu raporluyor buda sağlık için hiç bir zararının olmadığının altını çiziyor.

Ürünün birçok tanıdık siması ve büyük başarıları var. Günümüz teknolojisi bize bir çok kolaylık sağlarken, sağlığımızı da bir o kadar derinden tehdit ediyor. Cep telefonu, Bilgisayarlar ve Kablosuz Modemler, Baz istasyonları bunlardan sadece bazıları.

Her gün konuştuğumuz cep telefonunun sigara gibi öldürür yazısı kısa bir zaman içerisinde açıklanması duyumlar arasında.

Dünya Sağlık Örgütü’nün yürüttüğü yeni araştırmaya göre de cep telefonu kullanmak beyin kanseri riskini artırıyor. Bu tür elektro manyetik cihazların yaydıkları görünmeyen zararlı sinyaller, birçok hastalığı tetiklediği gibi mevcut hastalığın da iyileşmesine engel olabiliyor.

Jinsei’nin resmi web sayfası yorumlar bölümünde, Jinsei kullananların telefon numaralarını bıraktığını da görebiliyorsunuz. Facebook fun club sayfasında ise 15.000 takipçisi olan ve görüşlerini paylaşan insanlar Jinsei kolyenin faydasından bahsediyor.
Jinsei’nin başarılı sonuçlar aldığı hastalıklar sırasıyla;

• Migren
• Panik Atak
• Anksiyete
• Denge Sorunu
• Alzaymır
• Yorgunluk ve Halsizlik
• Stres
• Uykusuzluk
• Kemik ve Eklem Ağrıları
• Baş-Bel-Boyun-Omuz Ağrıları
• Ürtiker
• Uyku Apnesi

• Konsantre bozukluğu

Bunlar sadece bazıları faydaları saymakla bitmiyor. Buzdolabındaki ürünlerin taze kalarak uzun süre kullanılmasını sağlıyor. Jinsei Kolye kullananlar kış aylarında hasta olmadıklarını veyahut hasta olsalar dahi kısa bir sürede atlattıklarını ekliyorlar. Uzmanlar bu tür zararlı sinyaller hastalıkları kapımıza getiriyor, bir rahatsızlığımız olmadan bu ürünü kullanmamız bize fayda sağlayacaktır diyorlar.

DR. Ender Saraç: “Ben kullanıyorum tavsiyede ediyorum, en azından ne yapabilirsek kardır demiştir”.

Jinsei Power yetkilileri, sahte ürün uyarısında bulunarak “Ürünü Türkiye’ye getirdikten sonra birçok sahtemiz hem kolye olarak hem de bileklik olarak piyasaya çıkmıştır. Fakat hiç birinin bilimsel dayanakları olmadığı gibi hiç bir yararları da yoktur. Jinsei’nin satış politikasındaki testleri yaparak satışı yapılan bu tür ürünler, kısa bir zaman sonra etkilerini kaybediyorlar. Çünkü içerisindeki iyon tozudur. Jinsei’nin eşi benzeri Türkiye’de yoktur ve ömür boyu garantilidir. Ve bu tür ürünleri 50-60TL’ye almak mümkün değildir. Araştırmalarımız halen devam etmekte birçok hastalığın önüne geçtiğini her geçen gün görüyoruz, sizlere sadece kesinlik kazananları paylaşıyoruz. Bu gerçekten bir mucize! Türkiye içinde bayilikler ve ülkeler arasında distribütörlükler verilmeye devam etmektedir. Jinsei Ailesi büyümeye devam etmekte,” şeklinde konuşuyor ve mutlaka gerçek bayi kanalıyla satın alınması uyarısını yapıyor.

Koç

Koçlar meydan okumayı sever. Tutkuludurlar ancak kolay sıkılabilirler. Az olsa da onu biraz ateşleyecek ufak tefek oyunlara yapabilirsiniz. Oyuncu ve canlandırıcı enerjiden hoşlanacaktır.

Boğa

Boğadan daha hassas bir burç yoktur, yani onun bu duygusal durumuna uygun şeyler deneyin. Yumuşak ışık, iyi bir yiyecek, masaj ve müzik Boğa’nıza afrodizyak gibi gelecektir.

İkizler

Bu konuşkan burca tahrik edici bir kısa mesaj gönderin ya da telefon seksini deneyin. İkizler farklılıkları sever, yani yeni pozisyonlar denemekten çekinmeyin.

Yengeç

Bu su grubu için seksi bir duruş ve kıyafet çekici olabilir. Geleneksellikten çıkarak onu tahrik edin.

Aslan

Ona üstün olma fırsatı vermenizden daha seksi bir şey olamaz. Onu övme, pohpohlama ve memnun etmekten daha iyi bir şey olamaz. Aynı zamanda vahşilik de onu çeker. Kalabalık bir ortamda olduğunuz fantazisini deneyebilirsiniz.

Başak

Doğa sever Başak burçları için ev dışında bir yerde seks yaptan daha tahrik edici birşey yoktur. Basitliği ve saflığı sever. Duş alırken zaman zaman yanına girmeyi de deneyebilirsiniz.

Terazi

Terazi burcu erkeği için özel bir moda gösterisi düzenleyin ve hayatınız boyunca sizin olsun. Terazi burçlarını seksi iç çamaşırlarından daha memnun edecek başka bir şey yoktur. Bu nedenle öncesinde biraz alışveriş yapın. Onu daha da cesaretlendirmek için çiçek, romantik müzik, güzel bir yatak bulunan özel bir oda hazırlayın.

Akrep

Akrep erkeği için seks hava kadar gereklidir. Yani sadece sizi harekete geçirecek doğru hareketleri bilmesine izin verin. Akrepler duygusal derinliğe ve dürüstlüğe sahiptirler. Sizi kıkırdatan şeyleri bilmek çok hoşuna gidecektir.

Yay

Yay erkekleri için güzel gülen ve eğlenceli bir kadından daha seksisi yoktur. Neşeli erkekler dışarıda iyi vakit geçirtir. Maceralarını ve yaşadıklarını anlatır. Yatak odasında yeni şeyler denemeyi ve vahşi savaşlar yapmayı sever.

Oğlak

Odaklanın ve ciddi olun. Oğlaklar seks dahil her şeyi bütünüyle yaşamak ister. Oğlaklar yatak odasında şaşırtıcı şekilde duygusal olabilir, vücudunuzun her bir noktasını keşfetmek isteyebilirler. Sabır onun kişiliğinin parçasıdır, yani onu ödüllendirmek için yavaş hareket edin.

Kova

Kova erkekleri yenlikçi ve farklı şeylerden hoşlanır. İlginç ve bilimsel seks deneyimine hazır olun. Yani yatak odasında farklı oyuncakları severler.

Balık

Balık erkekleri ısıyı artıracak iyi bir fantaziye bayılırlar. İyi düşünülmüş ve planlanmış bir hikaye düşünün. Balık erkekleri her bir detayı öğrenmek isterler.  Fantaziye uygun bir karekter veya kıyafet memnun edici olur ancak çok da gerekli değildir.