Erkeklerin penis uzunlukları gerçek uzunluğu 17 yaşında ulaşır. 10-13 yaşları arasında erkeklerin penisleri de diğer organları gibi değişme ve büyüme gerçekleşir

Ayaklarınıza Haftalık Bakım

Çoğu zaman ayakkabılarımıza gösterdiğimiz özenin yarısını bile ayaklarımıza göstermeyiz. Oysa gün boyu kahrımızı onlar çeker.

Giyeceğiniz ayakkabı ve terliklerin, ortopedik olanlarını tercih edin. Özellikle gün boyu çalışıyorsanız, bulduğunuz her fırsatta ayaklarınızı dinlendirin, havalandırın. İşten eve döndüğünüzde, ayaklarınızı kalbinizin hizasında tutun.

Sentetik olmayan, doğal çorapları tercih edin. Sivri burunlu ve topuklu ayakkabılar giymeyin. Ayaklarınız terlemeye meyilliyse, günde iki kere temizleyin.

Her gün çorap giymeden önce, içinde dolaşım arttıran mentol antiseptik özelliği olan çay ağacı ve kekik yağı bulunan ayak kremini, ayaklarınıza masaj yaparak iyice yedirin. Böylece günlük bakımınızı yapmış olursunuz.

Yorgun ayaklarınız, haftada bir defa özel bir bakımı hak etmiyor mu? Onları arada bir şımartmalısınız.İçine 10 damla portakal çiçeği yağı ve bir fincan zeytinyağı ilave edilmiş sıcak su dolu bir kaba, ayaklarınızı koyarak 15 dakika bekletin. Sonra havlu üzerinde uzatarak dinlendirin.

Ayaklarınıza haftada bir defa peeling uygulayın. Böylece ölü derilerden kurtulursunuz ve taze deri ortaya çıkar. Çok sert olan bölgeleri, sıcak suda yumuşatıp törpüleyerek, istediğiniz yumuşaklığa getirebilirsiniz.

Ayaklarınız çok fazla kuruysa, ancak birkaç uygulamadan sonra düzeleceğini unutmayın.

Haftada bir kere, ayaklar için özel olarak yapılmış maskeleri uygulayın. Maskeler, doping yapan ürünlerdir ve kısa zamanda cildi toplarlar. Maskeleri 15-20 dakika süreyle temiz ayak derinizde bekletin, ardından durulayın. Yumuşadıklarını göreceksiniz.

Ayaklarınız çok kuruysa, her gece onlara bakım yapıp, bol kremle pamuktan yapılmış bir bakım çorabı giyin. Bütün gece cilt kremi emerek, yumuşacık olmasını sağlayacaktır.

Astrolojik karater analizleri de tıpkı fal gibi; ne inanın, ne de onsuz kalın! Sevgili adayınızın özellikle yükselen burcunu analiz ederek ileride neler yaşayacağınızı tahmin edebilirsiniz. Belki de burcundan kendiniz için doğru insanı bulup bulmadığınızı anlarsınız!

Bakalım hangi burcun erkeği, aşkını nasıl yaşıyormuş… Onu tavlamanın yolu burada olabilir!

Koç

Onlar zor bir durum olduğunda kendilerini göstermeyi severler. Bu yüzden onu tavlamak için yapmanız gereken tek şey ‘zor kadın’ olmak! İltifatları ve espirileri de unutmayın.

Boğa

Onlar çok inatçıdır ve kesinlikle sabır göstermeniz gereken türden erkeklerdir. Onunla ilgili her şeyi sorgulamayın ve kesinlikle anlayacağı dilden konuşun: Onun kelimelerini taklit ederek derdinizi anlatın.

İkizler

Hareketli ve yaratıcı bir yapınız varsa ikizler erkeğinin kolaylıkla ilgisini çekebilirsiniz. Onu tavlamak için paintball gibi eğlenceli bir aktiviteye davet edin.

Yengeç

Onlar çok tatlı ve romantiktirler. Eğer bir erkeğin maço olması gerektiğini düşünenlerdenseniz yengeçler pek de size göre değil. Romantik mektuplar ve küçük, ince düşünülmüş hediyeler aklını başından almaya yeter.

Aslan

Kesinlikle ilgi severler. Kıskanılmaktan hoşlanırlar ve arayıp sormanız onları ekstradan mutlu eder. Sürekli iyi görünmenizi bekleyebilirler. Eğer arada bir dağınık görünmekten hoşlanan bir kadınsanız, aslan erkekleri canınızı yakabilir.

Başak

Başak erkekleri ayrıntıları sever. Görünüşünüzde de öyle… Ani değişimlerden pek hoşlanmaz. Eğer saçlarınızı boyatmak isterseniz, onun da fikrinizi almanız gerekebilir.

Terazi

Terazi erkeği kavga etmekten hiç hoşlanmaz. Onunla sorunlarınızı tek tek konuşarak halletmelisiniz. Aklına bir anda evlilik fikri gelebilir ve bir anda bu fikirden soğuyabilir. Bu yüzden bir terazi erkeğiyle evlenmeyi kafaya koyduysanız sessizce beklemek gerekebilir.

Akrep

Aldatılmaya en az tahammülü olan erkekler onlardır. Kesinlikle ruhsal anlamda sizi tatmin etmeyi bilen akreple, fiziksel olarak da tatmin olacağınıza emin olun. Arzulu akrepler sizin de yatakta hareketli olmanızı isteyecektir.

Yay

Onlar arkadaşlarını da çok sever. Oğlak erkeğine aşık olduysanız, onun arkadaşlarının da size aşık olmasını sağlamanız gerekebilir. Beraber yapabileceğiniz kalabalık organizasyonlar düzenleyin.

Oğlak

Oğlak erkeklerinin vücut dilini anlamak zordur. Bu yüzden konuşmalarından sizden hoşlanıp hoşlanmadığını anlamakta güçlük çekebilirsiniz. Rutinlerini değiştirmek istemezler. Bir planı varsa kendinizi hatırlatmayı denemeyin, çünkü genelde işe yaramayacaktır. Yanlış anlaşılmaya müsait olduklarından hemen heveslenmemeli ya da hayal kırıklığına uğramamalısınız.

Kova

İşte evlenilecek adam! Güvenini kazandığınız anda sizinle ilgili uzun dönem planları yapmaya başlar.

Balık

Kesinlikle çok sadık olsalar da bir ilişkide neler yaşayacaklarını bilmemek onları sürekli hata yapmaya iter. Eğer sabırlıysanız bir balık erkeğine aşık olmak romantik ve duygusal bir ilişkiyi garantiler.

Saçlarınızla uğraşmaktan keyif alıyorsanız, ancak her seferinde saçlarınız elinizde kalıyorsa bu duruma son verme zamanı geldi.

İşte öneriler!

Soyulmuş yarım avokadoyu iyice ezin. İçine 2 adet bıldırcın yumurtası, bir çorba kaşığı susamyağı koyup karıştırın ve saç diplerinize sürün. Streç filmle sarıp iki saat bekletin. Ardından saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın. Bu kürü haftada bir tekrarlayın.

Yarım kahve fincanı soya yağı, iki çorba kaşığı badem yağı, bir çay kaşığı deniz tuzu ve bir tatlı kaşığı elma sirkesini benmari usulü ısıtın. Karışımı saç diplerine boya sürer gibi sürün ve masaj yapın. Ardından streç filmle sarıp iki saat kadar bekletin.

Saç derinize ve saçlarınıza hindistancevizi sütü veya aloe vera jeliyle masaj yapın. Bunu başınızda yarım saat kadar tuttuktan sonra, ılık suyla durulayın. Haftada 3 kez tekrarlayın.

Saç derinize ve saçlarınıza bal ve yumurtanın sarısıyla masaj yapın. Yarım saat kadar sonra, durulayın.

2-3 hafta boyunca, her öğünde bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi karıştırarak için.

Saçlarınızı beslemek için elma sirkesi ve adaçayını karıştırarak, saçınızı bu karışımla durulayın.

Sıcak zeytinyağı, bal ve 1 çay kaşığı toz halinde tarçını karıştırıp macun haline getirdikten sonra, banyodan önce 15 dakika boyunca uygulayın.

Saçların azaldığı kısımları kızarana dek soğanla ovun, ardından da bal sürün.

Eşit miktarda ılık keneotu ve badem yağını karıştırıp, haftada bir saç derinize masaj yapın.

Misket limonu çekirdekleri ile kara biber tohumlarını bira suyun içinde eşit sayıda öğütün ve düzenli olarak saç deriniz üzerine uygulayın.

1 fincan hardal yağını 4 çorba kaşığı kına yaprağı ile kaynatın. Süzdükten sonra kalan sıvıyı bir şişeye doldurun ve saç derinize düzenli olarak uygulayın.

Güzelliğiniz için kara kara düşünmeye gerek yok! Şimdi okudukça “Aaaa, benim neden aklıma gelmemiş ki!” diyeceğiniz bazı önerilerimiz var.

Aspirin, diş fırçası, dudak nemlendirici ve şarap mantarı bakın başka ne işlere yarıyormuş!

Aspirin
En sevdiğiniz şampuanın içinde 4 tane Aspirin’i eritin, normal şekilde yıkayın ve durulayın, sonra elveda kepekler!

Diş fırçası
sönük saçlardan sıkıldıysanız krepe tarağına gerek yok, çünkü diş fırçası var! Bombe yapmak istediğiniz yere saç spreyini sıkın ve diş fırçasıyla köklerini kabartın. Kafanızda şişlik varmış gibi görünmeyeceksiniz!

Dudak nemlendirici
Kabaran saç tutamlarını ve uçuşan saç tellerini dudak nemlendiricisiyle sakinleştirin. Parmak uçlarınıza çok az dudak nemlendiricisi (lipbalm) alın ve canınızı sıkan saçlara haddini gösterin! Üstelik bu yöntem çok besleyici.

Şarap mantarı
Saçlarınızı şişe mantarına sarın, saç kurutma makinesini tutun. Mükemmel ve uzun süre bozulmayan bukleleriniz olacak. Bu yöntem maşadan daha sağlıklı ve bigudiden daha etkili!

Tıbbi detayların ve teknik verilerin mesleğimiz dışındaki okuyucuları sıkacağı düşüncesiyle ben sadece rahim ağzı kanserlerinin oluşumundaki risk faktörlerini, bu konudaki yeni görüşleri ve tarama yönteminin yararlarını kısaca anlaşılır bir şekilde özetlemek istiyorum.

En sık görülme yaşı 45-59 arası olmakla birlikte 20 ila 80 yaşları gibi geniş bir yaş diliminde de görülebilir. Ülkemizde ise en çok 40-60 yaş arasında görülmektedir.

Serviks kanserine yakalanma oranının Müslüman toplumlarda, yahudilerde ve rahibelerde az görülmesi buna mukabil Hindistan’da, Tayland’da, zencilerde ve hayat kadınlarında çok daha sık görülmesi, bilim adamlarını kanser ile seksüel yaşam tarzı arasında bir ilişkinin varolup olmadığını araştırmaya yöneltmiştir.

Tüm çalışmalar rahim ağzı kanser tehlikesinin erken evlilik veya küçük yaşlarda koitusa (cinsel ilişki) başlamanın kansere zemin hazırlayan duyarlı bir zaman dilimi olduğu görülmüştür. İki veya ikiden fazla partnerle ilişki ise risk faktörünü daha da arttırmaktadır. Hindistan’da kızlarda evlilik yaşı 13-14 civarındadır. Bu ülkedeki serviks kanserinin fazla oranda görülmesinin sebebi erken evlenmeye ve cinsel ilişkiye küçük yaşta başlanmaya bağlanmaktadır ve ilk cinsel birleşme ile kanserin saptanması arasıdaki ortalama gizli peryodun yaklaşık 10 yıl civarı olduğu iddia edilmektedir.

Cinsel ilişkilerle bulaşan infeksiyonlarında (Venerien Hastalıklar) Servix kanserlerinin oluşmasında etyolojisinde önemli rol oynadığı iddia edilmekte ve Gonorrhea, Sifiliz, Klamidya, Trikomonas, Kandidia, Herpes ve Papillomlar bu grup içerisine alınmaktadır. Bunların içerisinde ise en çok Herpes Simplex tip 2 (HSV) ile Human Papilloma Virüs (HPV)’dir. Bu infeksiyon alınldıktan 5 sene sonra Dysplasia (hücre yapısı ve şeklinde bozukluk) 10-15 sene sonra da “corcinoma in situ” beklenmelidir diyenler vardır. Kanında HSV tip 2 nin antikor titresi yüksek bulunan kadınlarda servix kanseri gelişme eğilimi diğer kadınlara oranla 8-10 kat daha fazla olduğu görülmüştür. Bir iddiaya göre HSV-2 vur-kaç ortamı hazırlamakta, arkadan HPV Carsinogenesisi yürütmektedir. Kısaca söylemek gerekirse bu iki virüsün beraberce rahim ağzı kanserlerinin oluşmasmd önemli ve etkin rol oynadığına giderek daha çok inanılmaktadır.

Her iki virüs infeksiyonu da genç kadm hastalığıdır. En çok 20-40 yaşları arasında görülür. Serviks kanserlerinin görülme yaşları da son 10-15 senedir, genç yaşlara doğru çekilme göstermektedir. Acaba virüs-kanser ilişkisi bir rastlantı mıdır, yoksa sebep-sonuç ilişkisi midir? Şimdilerde bu konu tıbbm tam aydınlatamadığı ama yoğun çalışma sahası içine aldığı bir konudur.

Servix kanserinin oluşması ile cinsel ilişki arasındaki bağ araştırılırken erkek faktörünün ve sperm morfolojisinin (yapısının) özellikleri de incelenmeye alınmıştır.
Sünnetsiz erkeklerdeki Smegmamın içerdiği mikroorganizmalar cinsel ilişki sonucu kadmda çeitli vaginitislere yol açarak vaginanın normal florasını bozmakta ve partio epiteli sürekli tahrişe uğramaktadır. Sürekli tahriş teoris ide kanserlerin oluşumunda çok önemli yeri olan bir teoridir. Hayvan deneylerinde de mikroorganizmalar ihtiva eden Smegmalarla farelerde rahim ağzı kanserinin geliştiği görülmüştür. Erkeklerin sünnetli olması bu açıdan önemlidir (Sünnetli erkeklerde Smegma olmaz). Müslüman ve yahudilerde Servix kanserinin daha az oranda görülmesinin nedeni bu toplumlardaki erkeklerin sünnetli olmasına bağlanmaktadır.

Meninin (spermlerin) özelliği üzerinde de durulmuştur. Menideki spermatozoidler servix hücreleri (ana rahminin ağzındaki hücreler) tarafından fagosite edilmektedir (parçalanmaktadır). Parçalanan spermatozoidlerin baş kısmında taşman DNA açığa çıkmakta ve içine girdiği rahim ağzı hücresinin genitik şifresini bozarak onu anarşik proliferasyona itmektedir (anarşik üreme). Her erkek spermatozoidinin baz-protein içeriği dediğimiz kimyasal yapısı farklıdır. Menideki protamin/histon oranı yüksek olmasının kanserojen (kanser yapıcı) olarak etki ettiği bilinmektedir. Bu kategorideki eşler için ‘yüksek rizikolu eş’ tabiri kullanılmaktadır. Serviks kanserlerinde Risk Faktörlerini satır başları ile yazarsak;

- Çok eşlilik ve partnerinde ayrıca çok erkekle ilişkili olması

- İlk kaitus yaşının ve gebelik yaşının 20′den küçük olması

- HSV – 2

- HPV – Özellikle Tip 16 veya 18 taşıması

- HIV

- Yüksek doz gestajen ihtiva eden oral kontraseptivleri uzun süre kullanma

- Sperm DNA sındaki bozukluk

- Vaginitisler

- Hijyenik koşulların iyi olmaması

Genetik özellikler

Taramanın önemi olayı erken dönemde yakalamaktan yatar. Maalesef bizim kadınlarımız Jinekolojik normal kontrolleri bırakınız jinekolojik muayeneyi dahi sevmez. Halbuki kanseri belirti vermediği dönemde yakalamak çok önemlidir. Kanserin başlangıcından itibaren çok ilerlemiş dönemine kadar ki ‘evre’ler vardır. Erken evrede teşhis hayat kurtarır. Dünya Salık Örgütü erken evrede tedavisi yapılan serviks kanserinde sağkalım oranını yüzde 85-87 olarak vermekte, son evrede ise bu oran yüzde 10 lara kadar düşmektedir.
Teşhiste kullanılan tarama yöntemleri kolay, ağrısız ve ucuzdur. Başlıca tarama yöntemleri vaginal smear alınması, kolposkopi ile bölgenin incelenmesi servikal kanal içinin küretajı ve şüpheli yerlerden biopsi yapılmasıdır. Bizim kadınlarımıza tavsiyemiz özellikle 35 yaşmdan sonra 45′e kadar senede bir defa kontrol muayenelerini yaptırmaları 45 yaşından sonra da her 6 ayda bir mutlaka jinekolojik muayene olmalarıdır.

Biz Esenler Hayat Hastanesi olarak bütün bu tarama metotları ile halkımıza hizmet veriyoruz. İş işten geçtikten sonra dövünmenin kimseye faydası olmamaktadır. Tabiiatta yaygın bir şekilde ‘dert’ veya ‘dertler’ vardır, ama bunların ‘devası’ veya ‘çaresi’ de vardır.

Koç

- Maceracı ve girişimci ruhunuzu açığa çıkaracak yeniliklerde bulunun.

- Geçerliliğini çoktan yitirmiş kurallara kendinizi hapsetmeyin.

- Keşfedilmemiş yeni alanlarda söz sahibi olmaya çalışın.

- Başkalarının izini takip etmeyin.

- Hedef belirlerken büyük düşünmeye çalışın.

- Asla küçük tepelerin kaşifi değil, zirvelerin sahibi olun.

- Bağımsızlığınızdan asla ödün vermeyin.

- Sizi zincirlemelerine müsaade etmeyin.

- Cesaretli olun, ideallerinizi gerçekleştirmekten asla yorulmayın.

- İlgi duyduğunuz bir alanda muhakkak söz sahibi olmaya çalışın.

- Öfkenize yenik düşmeyin.

- Diplomatik davranın.

- İstekleriniz için mücadeleci olun.

- Çabuk pes etmeyin.

- En büyük savunmanın, en güçlü saldırıyla mümkün olduğunu unutmayın.

- Akılcı davranın. Gücünüzü nerde kullanmanız gerektiğini bilin

- Yeteneklerinizden şüphe etmeyin. Bilakis ortaya koymak için azimli olun.

- Amaçlarınız için tarih belirleyin. Şu tarihe kadar bunu başaracağım diye kendinize söz verin.

- Önsezilerinize ve içgüdülerinize güvenin.

- Asla, sıradan olanı istemeyin. Her şeyin en kaliteli olanını kendinize layık görün.

Boğa

- Kendi değerinizin mutlaka farkında olun.

- Hayatın eğlenceli yanlarından istifade edin.

- Affedici ve kararlı olun.

- Doğanın kendi içindeki dengesine inanın.

- Geçmiş kararlarınızı sorgulamayın.

- İnatçı davranmayın.

- Hayatı sürekli planlamaya çalışmayın.

- Değişime karşı çıkmayın. Yenilikçi düşünün.

- Girişimci olmaktan kesinlikle vazgeçmeyin.

- Cazibenizi, karizmanızı nerede kullanmanız gerektiğini iyi tespit edin.

- En ufak bir detayı gözden kaçırmayın. Gözlemci olun.

- Karmaşık meseleleri, tutarlılık gücünüzle çözmeye çalışın.

- Esnek düşünmeyi bilin veya böyle düşünen kişilerle beraber olun.

- Rahat davranın. Pratik olun ve başka fikirlere kulak verin.

- Yenilikleri sıkı takip edin. Teknolojinin tüm nimetlerinden yararlanın.

- Bir şey canınızı sıkıyorsa, bunu dile getirmekten kaçınmayın.

- Yardım istemekten çekinmeyin. İstiyorum benim olmalı demeyi unutmayın.

- Mücadeleci ve hırslı olun.

- Herşeyi alıştığınız şekilde yapmak yerine, farklı yollar deneyerek gerçekleştirin.

- Enerjinizi düşürebilecek, sizi ağırlaştıracak herşeyden uzak durmaya çalışın.

İkizler

- Merak duygunuzu mutlaka ön planda tutun. Bu sizi başarıya götürür.

- Sezgilerinize güvenin. Kendinize inanmaktan asla vazgeçmeyin.

- Çevrenizle iletişimi güçlü tutun, kendinizi ifade etmekten kaçınmayın.

- Sabırsızlık göstermeyin. Kararlı olun.

- Karar verirken, incelemelerde bulunmayı ihmal etmeyin.

- Konuşmak kadar dinlemeyi de mutlaka bilin.

- Düşüncelerinizi ifade ederken, ılımlı davranmaya özen gösterin.

- Yeni fikirlere ve deneyimlere açık olun.

- Esprili ifade tarzınızı yerine göre kullanmayı bilin.

- Bir konuda karar verirken, derinlemesine düşünün.

- Bildiklerinizi diğer insanlarla paylaşmayı unutmayın.

- En az bir yabancı dil mutlaka öğrenin.

- Yazma, araştırma, güçlü irtibatlarda bulunma yeteneğinizi ön planda tutun.

- Kimsenin sizi etkilemesine ve kandırmasına izin vermeyin.

- Her türlü tartışmada sakin kalmayı bilin.

- Sürekli fikir değiştirmeyin. Belli bir amacınız olsun. Hedefinize kilitlenin.

- Teknolojik aletleri, iletişim araçlarını kullanmayı ihmal etmeyin.

- Acele tavırlar içinde olmayın. Fazla vesveseli davranmayın.

- Para konusunda düzensiz, uçarı ve dağınık olmayın. Hesabınızı iyi yapın.

- Fazla uykusuz ve aç kalmamaya dikkat edin. Sigaradan uzak durun.

Yengeç

- Çekingen davranmayınız. Girişimci olmaya çalışınız.

- Herhangi bir durumda, olayları gerçekçi bir şekilde görmeye çalışınız.

- Endişeli durumlardan uzak kalmak için etrafınıza duvar örmeyiniz.

- Dış dünyaya açılmaktan korkmayınız. Öncü gücünüzü ön planda tutunuz.

- Endişe, vesvese ve aşırı hassasiyet ve alınganlıktan uzak durunuz.

- İlişkilerde terk edilme korkusu taşımayınız. Sizinle olmak ayrıcalıktır bunu unutmayınız.

- Çocukça davranmayınız. Çıkarlarınızın farkında olunuz.

- Hayata dar gözlüklerle bakmayınız. Bağımsızlık duygusunu ön planda tutunuz.

- Aşırı sahiplenici olmayınız. Koruma ve kollama güdünüz belli sınırda tutunuz.

- Gereken yerlerde mantığınızla duygularınızı dengeli kullanmaya çalışınız.

- Sezgileriniz son derece güçlüdür. İnsan ilişkilerinde bu gücünüze güveniniz.

- İçedönük olmayınız. Yeri geldiğinde sizi üzen, kızdıran şeyleri dile getiriniz.

- Sevginizi, şefkat duygunuz, yardım severliliğinizi kimsenin hoyrat kullanmasına izin vermeyiniz.

- Yakın çevrenizin sözlerinden, hareketlerinden etkilenmeyiniz. Kendi kararlarınızı kendiniz veriniz.

- İlişkilerinizde vermek kadar, almayı da unutmayınız. Yeri geldiğinde bencil olmayı biliniz.

- Sırf huzursuzluk çıkmasın diye, sizi üzmelerine izin vermeyiniz.

- Kabuğunuzdan sıyrılınız, mutlu olmak için gerektiğinde risk almayı biliniz.

- Ailenizi, ileride kuracağınız yuvanızın üstünde otorite olarak görmeyiniz. Kendi yuvanızı kendiniz idare ediniz.

- Pozitif insanlarla beraber olunuz. Dertli, tasalı, negatif düşünen kişilerden uzak durunuz.

- Geleceğinizi kuramamak, zor durumda kalacağınızı düşünmeyiniz. Siz güçlü bir insansınız. İsterseniz yoktan varedebilirsiniz.

Aslan

- Sürekli pohpohlanmayı, alkışlanmayı, ilgiyi uyandırmayı beklemeyiniz. Yeri geldiğinde size karşı çıkacaklardır. Esnek düşünmeye çalışınız.

- Yaratıcılık gücünüzü ön planda tutunuz.

- Yenilikçi düşününüz. Girişimci olunuz. Cesaretinizi, güven duygunuzu asla kaybetmeyiniz.

- Verici ve cömert olmayı sürdürünüz. Çünkü siz burçlar kuşağının kral ve kraliçesisiniz.

- Sizi onaylamasalar bile, doğru bildiğiniz yolda ilerleyiniz.

- Dünyanın sizin etrafınızda dönmediğini görseniz de, yılmayınız. Amacınızı gerçekleştirmek için kararlı olunuz.

- Kibir, gurur ve inattan uzak durunuz.

- Her yeni günü neşeyle, iyimserlikle karşılayınız.

- Yeteneklerinizi muhakkak değerlendirmeye çalışınız. Eğitiminizi sürdürünüz.

- Spontan ve rahat davranınız. Unutmayın siz bir Aslan’sınız.

- Zevklerinize aşırı derecede takılı kalmayınız. Aşırı olan herşeyden uzak durunuz.

- Sonunu göremediğiniz hiçbir olgunun içinde yer almayınız.

- Tecrübe ve bilgi birikimlerinizin farkında olunuz. Bunları muhakkak değerlendiriniz.

- İrade gücünüzden yararlanmayı ihmal etmeyin.

- Gerektiğinde risk almayı bilin.

- Çalışmak kadar, hayatın eğlenceli yanlarının da keyfini çıkarmayı bilin. Tabii ki dozunda.

- Tutkularınızda aşırıya kaçmayın.

- İsteklerinizin olması için dramatik şovlar sergilemeyin.

- Özgüven duygusu bir Aslan için son derece önemlidir. Ne şartta olursanız olun, bunu kaybetmeyin.

- Kalbinizin arzularını dinlemeyin unutmayın.

Başak

- Katılımcı olmaktan, kendinizi ifade etmekten çekinmeyin.

- Hayatın sırf çalışmak olmadığını bilin, kendinize zaman ayırmayı unutmayın.

- Ne geçmiş ne gelecek, önce bulunduğunuz anın önemli olduğunu unutmayın.

- Başkalarının size ihtiyacı olduğunu unutmayın, fakat kendinizden de taviz vermeyin.

- Ilımlı, şefkatli davranın. Hiç kimsenin mükemmel olmayacağını bilin.

- Aşırı kuruntulu, vesveseli, aşırı analizci davranmayın. Yani aşırılıklardan uzak durun.

- Detaylar önemlidir. Fakat bunun aşırısı rahatsız edicidir. Kendinizi yormayın.

- Bir şirkette üst yönetimde olmayı hedefleyin. Siz yeteneklisiniz ve yükselebilirsiniz. Bunu unutmayın.

- Bir insan hakkında hemen karar vermeyin. Enine boyuna inceleyin. Eleştirici gözle bakmamaya çalışın.

- Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Bunun için kendinizi tedirgin etmeyin.

- Eğer koşullarınız hoşuna gitmiyorsa, bunu değiştirmek için çaba sarfedin.

- Son söylenecek sözü, baştan söylemeyin.

- Hangi işi yapıyor olursanız olun, o konuda ustalaşın.

- Sağlığınız en değerli hazinenizdir. Kendinizi yorgun düşürene kadar çalışmayın.

- Kazanmak için, ileri görüşlü ve pratik olun. Hedefinize kararlılıkla ilerleyin.

- Sorumluluk duygunuz ile aşk ilişkiniz arasındaki dengeyi ve zamanı iyi ayarlayınız.

- Affedici olmayı, uyumlu davranmayı ihmal etmeyin.

- Parasız kalmaktan korkmayın, çünkü siz kazanmayı bilecek kadar zekisiniz.

- Başkalarının sizden daha yetenekli olduğunu düşünmeyiniz. Çünkü bu doğru değildir.

- Hata yapmaktan korkmayın. Çünkü siz bir insansınız. Hata yaptığınızda kendinize boş yere yüklenmeyin.

Terazi

- Nezaket, diplomasi, denge ve adil düşünmekten vazgeçmeyiniz.

- Sorunların üstünü örtmeyiniz, sıcağı sıcağına çözmeye çalışınız.

- Ortaklaşa hareket etmekten çekinmeyiniz. İşbirliğini önemseyiniz.

- Yeni ilgi alanları ve yeni arkadaşlar edinmeye devam ediniz.

- Dengeli, bütünlük içinde hareket etmeye, paylaşımcı davranmaya devam ediniz.

- İlişkilerde sabırlı olunuz. Sorumluluklarınızı asla ihmal etmeyiniz.

- Tek başına ilerlemek, özgürlük iyidir. Ama günün birinde bir cana ihtiyacınız olacağını unutmayınız. Bizlik kavramından uzak durmayınız.

- Ne zaman kararsızlık duysanız, gerçeği ve adaletin sesine kulak veriniz. O size doğru seçeneği bulmanızda yol gösterecektir.

- Ne zaman kendinizi kapana kısılmış gibi hissederseniz, dünyaya açılın ve sosyal olmaya çalışın. İnsanlarla bir arada olmak sizi besleyecektir.

- İlişkilerde sınırlarınızı iyi belirleyin.

- Giyim tarzınızla, davranışlarınızla kendinize has bir vizyon yaratmayı ihmal etmeyin.

- Kendinizle gurur duymayı bilin. Çünkü yöneticiniz Venüs sizi diğerlerinden farklı bir şeklide taçlandırmıştır.

- Asla sıradan olmayın. Bulunduğunuz ortamın kalitesine, birlikte olduğunuz insanın kişilik özelliklerine dikkat ediniz.

- Başkalarını yüceltmek uğruna, bay ve bayan iyi olmaya çalışmayın.

- Kendinizi başkalarının gözüyle değerlendirmeyin. Önemli olan sizin kendiniz hakkında ne düşündüğünüzdür.

- İş veya özel hayatınızdaki ilişkilerde uyumlu olmak uğruna, sıkıntılarını dile getirmekten çekinmeyin. Eğer bir şey size uymuyorsa bunu mutlaka belirtin.

- Size kötülük edenlere aynı şekilde karşılık vermeye çalışmayın.

- İnsanları bir birlik etrafında toplayabilen üstün bir kişi olduğunuzu unutmayınız.

- Haksızlıklar karşısında doğal zerafetinizle mücadele edin. Karşılık vermeden destek olmayı bilin.

- Hangi durum olursa olsun, başkalarının fikirlerini ve bakış açıları sormayı ihmal etmeyin.

Akrep

- Değişim ve gelişimden yana düşünmeyi asla ihmal etmeyiniz.

- Olaylar ve insanlar karşısında esnek düşünmeye ve uyumlu davranmaya çalışınız.

- Maddi ve manevi yenilenme gücünün anahtarı elinizdedir. Bu nedenle şanslı olduğunuzu biliniz. Hayattan umudunuzu asla kesmeyiniz.

- Başkalarının işine size sorulmadıkça karışmayınız. İçinde bulundukları özel durumları öğrenmeye çalışmayınız.

- Sabırsız davranmayınız, yargılamalarda bulunmayınız.

- Birisini sevmediyseniz, kafayı bu kişiye taktıysanız, ağzıyla kuş tutsa size yaranamayacaktır. Lütfen bu huyunuzdan vazgeçiniz.

- Hedeflerinizi öz disiplin duygunuz sayesinde gerçekleştirebilirsiniz. Bu gücünüzü daima ön planda tutunuz.

- Yapıcı değişimlerden yana olunuz.

- Sizi durgunlaştıran veya enerjinizi düşüren herşeyden uzak durunuz. Siz aktif olmalısınız.

- İntikam duygunuzu lütfen dizginleyiniz. Çünkü bu duygu gelişiminizin önünde duran tek engeldir.

- İşleriniz ne kadar kötüye gitse de, güç ve kararlılık ateşini içinizde asla söndürmeyiniz. Bu güçle karanlıkları aydınlığa çevirebilirsiniz.

- Elinizdeki kaynakları doğru alanlarda kullanmayı bilen bir burcun insanısınız. Bu gücünüzden yararlanmak için, gizli yeteneklerinizi açığa çıkarmayı deneyiniz.

- Herhangi bir şeye inanmadan önce sağlıklı bir şekilde sorgulamayı unutmayınız.

- Başarılması ne kadar zor olsa da, amacınıza odaklanınız. Bu odaklanma her işin altından başarıyla kalkmanızı sağlayıcıdır.

- İhtiyacınız olmayan, geçerliliğini yitirmiş kişi veya olaylar üstünde zaman kaybetmeyiniz.

- Hırs ve aşırı tutkularınıza yenilmeyiniz.

- Aşk hayatınızda aşırı sahiplenici, kıskanç ve saplantılı davranmayınız.

- İsteklerinizi elde etmek için karşınızdaki kişiyi bunaltmayınız, cinsellikte ölçüyü kaçırmayınız.

- Gücünüzü toplamak ve yenilenmek için, kendinize zaman ayırmayı unutmayınız. Ne durumda olursanız olun, yalnız geçirilen zaman dilimleri size çok iyi gelecektir.

Yay

- Dünyayı keşfetmekten, yeniliklerde bulunmaktan, hayatınızın anlamını aramaktan asla vazgeçmeyiniz.

- Öğretmekten, öğrenmekten, araştırmaktan, bilgilenmekten uzak durmayınız. Dünyanın size ihtiyacı olduğunu biliniz.

- Yüksek hedefler belirleyiniz. Bu hedeflere ulaşmak için azimli ve kararlı davranınız. Bu sizi dağılmaktan koruyabilir.

- Amaçlarınızı belirlediğinizde, ben bunu hallederim demeyi unutmayınız. Çünkü bunu hakikaten başarabilecek kadar güçlüsünüz.

- Burcunuz inanç, merhamet, yükselme, genişleme, maneviyat, şans, bilgelik ışığıyla donatılmıştır. Bunların bilincinde olarak güvenle ilerleyiniz.

- Büyük düşünün. Fırsatların ayağınıza gelmesini beklemenize gerek yok. Çünkü siz fırsatları kendiniz yaratabilecek kadar akıllısınız.

- Sezgilerinize güveniniz. Onlar sizi yanıltmayacaktır.

- Sabırlı olunuz. Çünkü sabır, bilgeliğe giden yolda size rehberdir, ışıktır.

- Başkalarının görüşlerine önem veriniz. Çünkü bunları bilirseniz, yanlışları hakkında onları uyarabilirsiniz.

- Uzun yolları, uzak ülkeleri, diyarları keşfetmeye hazır olunuz. Belki uzun sürer ama size o kadar çok şey kazandırır kil.

- Kısa yoldan zengin olma hayallerine kapılmayınız. Sizin yolunuz uzundur ama kalıcıdır.

- Olayları ve durumları sadece kendi bakışınıza göre ele almayınız. Farklı görüşlere tahammül etmeyi unutmayınız.

- Sözlerinizi muhakkak tutunuz. Gücünüzü aşan sözler vermemeye çalışınız.

- Aşırı abartılı ve coşkulu hareketlerden kaçınınız. Ölçülü olmayı unutmayınız.

- Soylu ve asaletli bir insan olduğunuzu unutmayınız. Her daim genç görüneceğinizi biliniz.

- Kutsal değerlerinize önem veriniz. Maneviyatınız sizi bir çok kötülükten koruyabilir.

- Her zaman bir yedek planınız olsun. Sıkıştığınızda bunu kullanarak sonuca ulaşabilirsiniz.

- Eğitim hayatınıza özel önem veriniz. Sonuna kadar gidiniz. Çünkü sizlerin bilgisine insanlığın ihtiyacı vardır.

- Açık ve dobra bir kişisiniz. Fakat sözlerinizi tartmadan, iyice düşünmeden sarfetmemeye özen gösteriniz. Çünkü farkında olmadan birilerini kırabilirsiniz.

- Eleştirilere açık olunuz. Bunlar gelişiminiz için son derece önemlidir.

Oğlak

- Evren size sabır, disiplin, sorumluluk, güven olgusunun anahtarlarını vermiştir. Bunlarla her türlü sorunu çözebilir, her kapalı kapıyı açabilirsiniz.

- Yakın ilişkilerinizde duygularınızı ve sıkıntılarınızı saklamayınız.

- Problemlerinizi ılımlı ve olgun tavırlar içinde çözmeye çalışınız.

- Her şeyden kendinizi sorumlu tutmayınız. Başkalarıyla ilgilenirken kendinizi ihmal etmeyiniz.

- Sosyal ilişkilerinizi önemseyiniz. Hayatın sadece çalışmaktan ibaret olmadığını biliniz.

- Dürüst davranmanız gereken yerlerde, sırf birileri üzülecek diye içinizdekilerini saklamayınız.

- Yetenekleriniz konusundaki mütevaziliğinizi koruyunuz. Bunun sizi yücelttiğini biliniz.

- Sabırlı davranmaya devam ediniz. Çünkü eninde sonunda ödüllendirileceğinizi biliniz.

- Çok çalışmak tabi ki iyidir. Fakat bir gün yaşlandığınızda keyfini süremediğiniz günlerin acısını çekmemek için eğlenmeyi de ihmal etmeyiniz.

- Engellerinizin sizi başarıya götüren en önemli itici güç olduğunu unutmayınız.

- Güven duygunuzun sarsıldığını hissettiğinizde kendinizi inadına ödüllendiriniz.

- Asla karamsar düşünmeyiniz. Zirveye çıkarken minik taşlara çarpabilirsiniz. Ama siz yine de oraya varabilecek güce sahipsiniz.

- Büyük zaferlerin sahibi olarak, kendinize olan saygınızı daima ön planda tutunuz.

- Soğukkanlılığınızı koruyunuz. Bu sizi her türlü başarıda ön sıralarda tutacaktır.

- Başkaları tarafından takdir edilmeyi nasıl bekliyorsanız, siz de diğerlerini başarılarından dolayı kutlayınız.

- Sosyal ortamlarda kendinizi, başarılarınızı ve yeteneklerinizi göz önüne alarak ifade etmekten çekinmeyiniz.

- Hedefinizi büyük düşününüz. Geleceği parlak olmayan bir yerde bulunmak yerine büyük bir işletmede çalışmayı tercih edin.

- Kendi kaderinizi ve kimliğinizi şekillendirmeye çalışırken, toplumsal şartlanmaların esiri olmayınız.

- Doğal yapınızla uyuşmayan hiçbir fikri, insanı, şartı ve durumları kabul etmeyiniz.

- Hiçbir zaman yaşlanmayacağınızı biliniz. Siz şarap gibi, yıllar geçtikçe daha karizmatik ve daha çekici ve güzel olabileceksiniz. Bu burcunuza verilmiş doğal bir şanstır.

Kova

- Değişimden korkmayınız. Standart kalıplara bağlı kalmayınız. Orijinal düşüncelerinizi hayata geçirmekten vazgeçmeyiniz.

- Gelecek planlarınızı, amaçlarınızı size uygun ortamlarda, sizinle aynı yolda ilerleyebilecek kişilerle paylaşmaya çalışınız.

- Özgürlüğünüzü kimsenin tekeline bırakmayınız. Sürüye boyun eğmeyiniz.

- Modern düşününüz. Kişisel hedeflerinize saygı gösteren insanlarla bir arada olmaya çalışınız.

- Duygularınızı asla ihmal etmeyiniz. Mesafeli ve soğuk olmayınız.

- Hedefe varmak veya herhangi bir eylemde bulunmak için, başkalarının onay vermesini beklemeyiniz.

- Çevrenizde olan biteni görmezlikten gelmeyiniz. Sabit fikirli olmayınız. Daha geniş gözlüklerle hayata bakmaya çalışınız.

- Sizler buluşçu, hayatı kolaylaştırabilen sıradışı, yaratıcı kişilersiniz. Bu özellikler size armağandır. Bu özelliklerinizi ifade etmekten kaçınmayınız.

- Sizler üstün bir sezgi gücüne sahipsiniz. Baktığınız her insanın nasıl biri olduğunu kolaylıkla anlayabilirsiniz.

- Sizler dünyayı yaşanabilir hale getiren, mantık, tarafsızlık, zeka ve barışçıl özellikleriyle donatılmış özel kişilersiniz. Kesinlikle gücünüzü hafife almayınız ve umutsuzluğa kapılmayınız.

- Bulunduğunuz alanı yenileştiriniz. Hayatınızda rutinliğe yer vermeyiniz. Siz gelişimci bir burcun insanısınız. Sınırların ötesinde düşünmeye çalışınız.

- Gerçek anlamda özgür olmak için, öncelikle bireyliğinizin farkında olmanız gerektiğini biliniz.

- Diğerlerinden sizi ayıran farklılıklarınızın, gelişiminizin önünü aydınlatan ışık olduğunu unutmayınız. Sıradan şeylerle yetinmeyiniz.

- Yenilikleri özellikle teknolojik gelişmeleri iyi takip ediniz.

- Zor durumda olduğunuzda yardım istemekten çekinmeyiniz. Bunun gereksiz ve küçültücü bir şey olduğunu düşünmeyiniz.

- Kova burcu, umutlar ve rüyaların, arzuların ve dostlukların burcudur. Yaşamınız boyunca ideallerinizin peşinde koşmaktan ve bunları gerçekleştirmekten vazgeçmeyiniz.

- Bulunduğunuz alanda en yüksek konuma gelebilmek için, yenilikleri takip ediniz. Siz bu yenilikleri herkesten daha çabuk öğrenebilir, uygulayabilir, diğerlerinin sizi takip etmesini sağlayabilirsiniz.

- Bütün mucize, inanmakta gizlidir. Sezgilerinize kulak veriniz. İç sesiniz nerde ne yapmanız gerektiğini size söyleyen bir rehberdir. Bu ses, zirveye daha kolay çıkabilmenizi sağlayıcıdır.

- Daha önce hiç düşünülmemiş olanları keşfetmeye çalışabilir veya eski bir oluşuma yeni yöntemlerle hız kazandırabilirsiniz. Sonrasında ise bunları uygulayabilirsiniz. İşte siz bütün bunları yapabilecek kadar sıradışı bir kişisiniz.

- Eş seçerken, farklılıklarınıza saygı duyacak, özgürlüğünüzü denetim altında tutmayacak, sizinle arkadaşça paylaşımlarda bulunacak, üzerinizde denetim uygulamayacak kişileri tercih ediniz. Böylece mutlu bir ilişki yaşayabilirsiniz.

Balık

- Bilinmeyenlerin gizli anahtarı sizdedir. Siz diğerlerinden daha çabuk ve önce olacaklarını sezinleyebilirsiniz. Ne zaman sıkılsanız ve darda kalsanız bu anahtar size kilitli olan güzelliklerin kapısını açacaktır.

- Kendini aşma ve farkındalıklarınızı ortaya koymaktan çekinmeyin.

- Yaşamın iniş ve çıkışları sizi yıldırmasın. Endişelerin sizi teslim almasına izin vermeyiniz.

- Kafanız karışık olduğunda plan yapmaktan kaçının. Aşırı duyarlılık yanlış kararlar vermenize neden olabilir.

- Çıkarlarınızı korumayı unutmayın. Kimsenin iyi niyetinizi kullanmasına göz yummayın.

- Gerçekler ortadaysa, görmezlikten gelmeyin. Eğer ilişkinizde sorunlar varsa bunları çözüme kavuşturmak yerine boşver demeyin. Siz mutlu olmaya layıksınız.

- Yetersizlik duygusunun sizi esir almasına izin vermeyin. Çünkü sizde herşeyle başedebilecek kadar zengin bir ruh alemi var.

- Geri çekilmeyin, pes etmeyin, kararlı olun. Hiçbir şeyin sizi yıldırmasına izin vermeyin. Siz güçlüsünüz bunu unutmayın.

- Aşkta kendinizi düşünmekten vazgeçmeyin. Bir ilişki ya eşit şartlarda yaşanmalı veya böyle yaşanması için düzenlemelerde bulunulmalıdır mantığından uzaklaşmayın.

- Planlı olmaya çalışın. Bu sizi dağılmaktan koruyacaktır.

- Bir durumla baş edemiyorsanız vazgeçmeyin. Farklı yollar ve yöntemler deneyerek konunun üzerine gitmeye çalışın.

- İsteklerinizi ertelemeyin. Eğer bir şey sizi mutlu edecekse, ruhunuz huzurlu olacaksa, önünüze engeller çıksa da bunları elde etmekten vazgeçmeyin.

- Sırlarınızı çok güvenmedikçe kimseyle paylaşmayın.

- Sizi hiçbir kişinin, duygunun ve durumun hapsetmesine, haklarınızı elinizden almasına, sizi yönetmesine izin vermeyin. Siz Jüpiterin güçlü çocuklarısınız. İnancınızla her güçlüğün altından kalkabilir, selamete erebilirsiniz.

- Bazen ter dökerek binbir emek vererek oluşturduğunuz şeyler yıkılsa dahi, bunların çok daha güçlüsünü ve çok daha güzelini yapabilecek kadar kuvvetli olduğunuzu biliniz.

- Çok bunaldığınızda geriye çekilerek dinleniniz. Ruhunuzu arındırmak için kendinizce aktivitelerde bulununuz. Bu toparlanmanızı ve daha güçlü bir şekilde hayata sarılmanızı sağlayacaktır.

- Kurban durumuna düşmeyin. Yeri geldiğinde hayır demeyi unutmayın.

- Eğer fırsat bulursanız, duygularınızı kağıda dökün. İnsanlarla paylaşın. Sanatsal aktivitelerde bulunun, mistizmle uğraşın. Şifacı yanlarınız olduğunu bilin.

- Sizi uyuşturan, hayata küstüren, enerjinizi zayıflatan, negatif insanlardan uzak durun.

- Her yaşanan olumsuz deneyimin, sizi yeni ve harika bir gelişmeye hazırladığını düşünün. Hatta şöyle diyeceğinizi duyar gibiyim. İyi ki o tecrübeyi yaşamışım, yoksa şimdi bu güzelliğe kavuşamayacaktın.

■ Haftada kaç gün seks yapmak normaldir?
A) Haftada iki
B) Haftada bir
C) İki haftada bir

Cevap: B
20’li ve 30’lu yaşlardaki birçok kişinin cevabı haftada iki defa olacaktır. Bu sayı iki yıldan fazla süren ilişkilerde genelde ayda altı defa olarak belirtiliyor. Cinsel ilişkiye girme sayısı çoğunlukla ilişkilerin süresiyle ilgili olabiliyor. Evlilik Terapisti ve Cinsel Terapist Sezen Salihoğlu bu sorunun cevabını şöyle açıklıyor; “Cinsel ilişkiye girmek için standart bir sayı yok. Tamamıyla kişilerin isteklerine, ihtiyaçlarına göre ayarlanabiliyor. Ama yapılan araştırmalar haftada iki defa seksin normal olduğunu ortaya koyuyor. Biz de bu nedenle haftada iki idealdir diyoruz ama isteniyorsa tabii ki daha fazla birlikte olunabilir. Cinsellik sadece cinsel organların ilişkisi değil. Daha çok dokunarak, sevişerek, haz vererek ve alarak, ruhun paylaşılması demek. Kişilerin yoğunlukları, stresleri, ruh durumları, ilişki problemleri cinsel birlikteliği de azaltabiliyor. Cinsel birlikteliğin azalması ise ilişkiyi zedeleyebiliyor” diyor.

Ne yapılmalı?
Cinsel hayatı renklendirmek için aşk oyunları uzmanların ilk tavsiye ettikleri şeyler arasında geliyor. Çiftler ilk birlikte olmaya başladıklarında, evlenmeden önce birbirlerine nasıl davranıyorlardı, neler paylaşıyorlardı bunları hatırlamalı, daha sonra bunu bir liste haline getirmeli ve bunları evliliklerinde de uygulayıp, hayatlarına renk katmalılar. Cinsel Terapist Sezen Salihoğlu, “Birbirleriyle tekrar randevulaşabilirler, evde birlikte olmak yerine otelde bir gece geçirebilirler. Bu tür paylaşımlar arttığında cinsel hayatları renklenebilir. Cinsel fanteziler kurabilir, yeni teknikler öğrenebilirler” diyor.

■ Çiftler ne sıklıkla cinsel fantezi kuruyor?
A) Günde 1-2 defa
B) Haftada 1-2 defa
C) Ayda 1-2 defa
Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği Cised’in 2300 kişi arasında yaptığı anket sonuçlarına göre, ankete katılanların yüzde 10’u günde 3-4, yüzde 30’u günde 1-2, yüzde 45’i haftada 1-2, yüzde 10’u ayda 1-2 ve yüzde 5’i de yılda 1-2 defa cinsel fantezi kuruyor.

Ne yapılmalı?
Cinsel fanteziler çiftlerin seks hayatını renklendirici güce sahip. Fakat her fantezinin gerçekleştirilmesi gibi bir zorunluluk yok. Eğer iki taraf da istiyorsa cinsel fanteziler gerçekleştirilebilir. Ama bu bir taraf için zorlayıcı, aşağılayıcı oluyorsa cinsel fantezilerin seks hayatına yarardan çok zararı olabiliyor.

Kadınlar arka arkaya boşalırken erkeklerin 45 dakika – 1 saat gibi bir toparlanma süresi oluyor. Kadınlar boşaldıktan 10-15 dakika sonra tekrar boşalma yaşayabiliyor.

■ İyi bir seks ne kadar sürmeli?
A) 45 dakika
B) 25 dakika
C) 10 dakika
Buradaki doğru cevap 45 dakika olmalı. Fakat Amerika’da yapılan ve International Sex Medicine Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada en ideal cinsel birleşme 7-13 dakika arasında olandır deniliyor. En iyi seksin kısa ama zevk veren olduğu söyleniyor. Fakat uzmanlar 30 dakika da sürse 10 dakika da sürse en iyi seksin her iki taraf için de kaliteli ve tatmin edici olan olduğunu belirtiyorlar.

Ne yapılmalı?
Terapist Sezen Salihoğlu ise “Ön sevişme çok önemli. Kesinlikle aceleye getirilen bir şey olmamalı. Çiftlerin birbirlerine dokunmaları gerekiyor. İki taraf da haz almalı. Ön sevişme çiftleri iyi bir cinsel ilişkiye hazırlıyor. Çiftler ön sevişme sayesinde gevşiyor ve uyarılma düzeyleri artıyor. Bu nedenle ön sevişme 20-30 dakika arasında sürmeli ve ön sevişmeden sonraki cinsel birleşme ise 5 dakikanın üzerinde olmalı. Bu da 15 dakika kadar olursa ideal olan toplam 45 dakikadır” diyor.

“Kadınlar erkeklere anne gibi davranabiliyor. Bu da çiftlerin cinsel yaşamını etkiliyor. Bize gelen hastalarımıza eğer bir erkek kanepede uykuya daldıysa üstünü örtmeyin, bırakın öyle uyusun çünkü siz annesi değilsiniz diyoruz.”

■ Seks oyuncaklarını kullanmak yanlış mı?
A) Evet
B) Hayır
C) Hiç düşünmedim
Cevap ‘hayır’ şıkkı olmalı. Terapist Sezen Salihoğlu, “Seks oyuncakları kişilerin görüşleriyle, inanışlarıyla ilgili oluyor. Ama çiftler eğer seks oyuncaklarını seviyorlarsa tabii ki kullanabilirler” diyor. Fakat bu oyuncakları kullanırken tarafların istekleri dikkate alınmalı. Taraflardan biri istemediğinde kullanmaya zorlanmamalı.

Ne yapılmalı?
Eğer kişi sadece bu oyuncaklardan zevk alıyorsa bu durumda kişinin bireysel olarak incelenmesi gerektiğini söyleyen Salihoğlu, “Eğer eşiyle birlikte olmak yerine sadece bu tür oyuncakları kullanmak istiyorsa bunun altında yatan sebeplere bakmak gerekiyor. Çocukluğa dönülerek kişinin ailesiyle olan yaşantısı, annesi ve babasıyla olan ilişkileri, geçmişteki travmalara bakılabilir; geçmişte yaşanmış tecavüz, taciz olabilir. 3-6 yaş arasında kız çocukların babaya, erkek çocukların da anneye aşık olduğu dönemde eğer taciz, tecavüz gibi travmalar, boşanma ya da babanın evi terk etmesi gibi olaylar yaşanırsa ileride Oedipus Kompleksi denilen durum ortaya çıkabiliyor. Bu durumu yaşayan kişi sevişme esnasında bir şeyden rahatsız olabiliyor ve partneriyle birlikte olamıyor. Oedipus Kompleksi yaşayan erkekler kadını annesi yerine koyduğu için sertleşme, erken boşalma sorunu yaşayabiliyor. Kadınlarda ise vajinismus görülebiliyor. Bu tür durumlar rahatsızlık veriyorsa cinsel birliktelik yerine seks oyuncakları tercih edilebiliyor” diyor.

Arama Yapılan Kelimeler

• CΙΝSΕL ΙLΙSΚΙ (1)

Bu uğurda her türlü zahmete katlanmaya da razıyızdır aslında. Oysa güzelleşmek için mutlaka neşter altına yatmanız ya da laboratuarlara girip yeni karışımlar keşfetmenize gerek yok! Bazı basit bakım yöntemleriyle tepeden tırnağa güzelleşmenin mümkün olduğunu belirten Medical Park Bursa Hastanesi Cilt Hastalıkları Uzmanı Uz. Dr. Sibel Ünlüiskit, kadınlara güzellik tüyoları verdi:

Saçlara Yağ ve Yumurta

Yazın güneş, deniz ve havuz suyu da saçların nem kaybına uğramasına, renk açılmasına yol açabilir. Özellikle boyalı saçları olanlarda zararlar daha fazla gerçekleşir. Bone kullanımı bu sorunları engellemesi açısından çok önemlidir.
Saç bakım ürünlerinin UV filtresi içermesi de koruma sağlar.
Kaliteli saç ürünleri kullanmaya özen gösterin. Zira şampuan ve saç ürünlerinin ‘ammonium laurel sulfate’ ya da silikon içerenleri saçınızı kurutarak daha kolay kırılmasına neden olabiliyor.
Kurumuş ve yıpranmış saçlarımıza parlaklık vermek ve beslemek için ise zeytinyağı, hintyağı gibi yağlardan ve protein açısından da yumurtadan yararlanabilirsiniz. Üstelik bu uygulamalar, uzun yılardır kadınların güzellik bakımında tercih ettikleri doğal yöntemler olmuştur.

Tırnaklar da Nem İster

Tırnaklarınızın kırılmaması ve estetik görünümünü koruması için temizlik yaparken kullandığınız deterjanlardan eldiven takın.
Tırnaklara alkol içeren losyonlar kullanmaya özen gösterin.
Beslenmenizde; demir, kalsiyum, potasyum, çinko, B vitamini içeren yiyecekler ve bol su tüketmeye özen gösterin.
Korumanın yanı sıra tırnak kenarlarını hafif fırçalayarak kan dolaşımını hızlandırabilir, çevresine besleyici kremlerle masaj uygulayarak güçlenmelerine yardımcı olabilirsiniz.
Tırnak çevresini sürekli nemlendirmek ve kurumasını engellemek şeytan tırnaklarını önler.
Eski ojenizi çıkarırken kullandığınız asetonun nemlendirici özelliği olmasına da dikkat edin. Böylece tırnaklarınızı de beslemiş olursunuz.
Tırnaklarınızı çok fazla dipten kesmemeye dikkat edin.
Tırnaklarınızı sadece tek bir yönde törpüleyin; ileri ve geri törpülemek tırnaklarınızı daha güçsüzleştireceğinden kırılmalara ve çatlamalara yol açacaktır.
Unutmayın ki; ojesiz tırnaklar korunmasızdır, bu yüzden koyu renkleri sevmeseniz de, en azından bir kat cila sürmeyi ihmal etmeyin.
Mükemmel görünüme süreklilik kazandırmak isteyen kadınlar, protez tırnak kullanmayı tercih edebilirler. Kırılma ve çatlama sorunu olanlarda kötü görüntüyü hızla düzelten bu yöntem 6 ay kadar kalabiliyor. Yaklaşık 2 saat süren uygulamada akrilik veya jel kullanılabiliyor.

Boynunuz Yaşınızı Ele Verir

Yaşı ele veren boynunuzun kuğu gibi olmasını istiyorsanız, öncelikle boyun kaslarınızın çalıştırmanız çok önemli. Boyun kaslarına gereken özen gösterilmezse yatay çizgilenme oluşur. Yapacağınız boyun egzersizleriyle kasların iyi çalışması sayesinde boyun bölgesi gerginliğini korur.
Boyun derisi yumuşak ve yağ oranı açısından fakirdir; bu dengenin sağlanması açısından da kasların iyi çalışması son derece önemlidir.
Boyun derisinin kurumaması çok önemli. Boyun bakımı için üretilen kremler dokuları beslediği gibi, ölü hücreleri de yok eder. Aynı zamanda kırışıklıkların oluşumunu da engeller.
Boynu uzun süre güneşte tutmak da son derece zararlıdır. Eğer uzun süre güneşte kalacaksa, mutlaka boyun derisini güneşten koruyacak bir krem kullanılmalıdır.
Boynunuza bakım yaparken; geceleri yatmadan önce tonik ardından da besleyici bir krem uygulamalısınız. Krem, cildinizin yorgunluğunu giderir ve daha canlı kalmasını sağlar. Bütün bunlardan sonra cildinize masaj yapabilirsiniz. Masaj hem rahatlatacak, hem de sıkılaşmasını sağlayacaktır.
Boyun bölgesinin bir fırça yardımıyla fırçalanması deriye esneklik kazandırır. Fırça kan dolaşımını artırır ve daha sonra sürülecek maddelerin deri altına sızmasını sağlar. Ancak kesinlikle naylon fırça kullanılmamalı!

Cildiniz Birkaç Dakiyayı Hakkeder!

Yaşımıza ve cilt tipimize göre bakım ürünleri kullanarak yapacağımız bakımlarla cildimize sağlık, parlaklık ve canlılık kazandırmamız mümkün. Unutmayın; günde birkaç dakikanızı ayırarak cildinizin sağlıklı ve genç kalmasını sağlayabilirsiniz.
Bakımın ilk basamağı temizliktir ve asla ihmal edilmemesi gerekir. Cilt temizlenmeden kullanılan kremlerden yeterince yararlanılamaz.
Düzenli olarak uyguladığınız peeling, cildinizi aydınlatır. Peeling ürünüyle dairesel hareketler yaparak nazik bir şekilde baskı uygulayın ve masaj yapın. Ardından cildinizi suyla temizleyin.
Cildimizi uygun bir nemlendiriciyle nemlendirmek ve aynı nemlendiricinin anti-aging özeliklerinden faydalanmak mümkündür.
Günlük bakımların yanı sıra, aylık uygulanan cilt bakımları da cilt sağlığına olumlu katkı sağlar. Sivilceli ciltlerin tedavisinde de çok etkili olan cilt bakımları, aynı zamanda ilerleyen yıllarla birlikte kaybedilenleri yerine koymak için de bulunmaz fırsattır.

Dudakları Çatlatmayın

Dudaklarınızın güzel görünmesini istiyorsanız her şeyden önce kurumasını ve çatlamasını önlemelisiniz. Unutmayın; bakımlı dudaklar güzelliğinizin önemli bir tamamlayıcısıdır.
Bunun için yanınızda taşıyacağınız bir çatlak kremini (lipstick) gerektiğinde sürmeniz yeterli olacaktır.
Özellikle kışın, ruj seçiminizi dudak koruyuculu olanlardan yapmalısınız.

Makyaja başladığınızda dudaklarınız çatlak olmamalı, çünkü bunu bir anda gideremezsiniz.

Dik Göğüsler İçin Önce Sıcak Sonra Soğuk Duş

Göğüs bölgesini sık sık nemlendirmeyi ihmal etmeyin.
Sutyen alırken sıkı olmamasına dikkat edin ve alttan destekli olanları tercih edin.
Önce sıcak sonra soğuk duş alın.
O bölgenin hassasiyetine ve ihtiyacına uygun ürünler tercih edin.
Yastık seçimine çok özen gösterin.
Sandalyeye sırtınızı dayayarak dik oturun.

Bacaklara UV Korumalı Krem

Bacakların sağlıklı bir cilt görünümüne kavuşması, ancak iyi bir kan dolaşımına sahip olmakla mümkündür. Dolaşımı artırmanın sağlamanın en iyi yolu ise masaj ve spor yapmaktır.
Egzersiz; kan akımını hızlandırır, bacak kaslarınızı besler, gerginlik ve sıkılık sağlar. Kasları çalıştıracak, ancak aşırı gelişimine neden olmayacak sporlar, güzel bir bacak görünümü sağlar. Yürüyüş, step, aerobik ve yüzme önerilebilir.
Yürüyüşte kullanacağınız ayakkabıların rahat olmasına dikkat edin.
Egzersiz sonrası kaslarda biriken atık zararlı maddelerin atılımı için iyi bir dinlenme gereklidir. Yorgun bacaklarınızı mutlaka dinlendirin. Uygun bir yere uzanın ve bacaklarınız kalbiniz seviyesinde olsun. .
Ayağınızı, bacaklardan başlayıp topuğa dek kremleyin.
Eğer bacağınızın cildi pürtüklü ise bitkisel sütler ile daha güzel bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Yüzünüze gösterdiğiniz özeni mutlaka bacaklarınıza da göstermelisiniz. Kullanacağınız ürünlerin güneşin zararlı etkilerinden koruması için mutlaka UV filtresi içermesi gerekir.

Ayaklarınızı Masajla Rahatlatın

Vücut ağırlığını taşıyan, bütün günü ayakkabı içinde geçiren ayaklar bakıma en çok ihtiyaç duyan bölgelerden biridir. Akşam eve yorgun gelen ayakların masajla rahatlatılması, hem sağlık hem de kişinin rahatı açısından önemlidir. Bu amaçla üretilen masaj aletleri kullanılarak ayaklarınızı rahatlatabilirsiniz. Refleks noktalarına da masaj yapabilen aletler, toksinlerin atılmasını da sağlıyor.
Masaj sonrasında, ayaklara yönelik üretilen bir bakım kremiyle ayaklarınızı nemlendirerek bakımınızı tamamlayabilirsiniz.
Tırnaklarınızı kesinlikle çok kısa kesmeyin. Özellikle düz kesmeye özen göstererek, batık oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Mantar gibi hastalıklardan korunmanız açısından da pedikür yaptırırken kendi özel aletlerinizi kullanmayı tercih edin. 
Deride kalınlaşma ve nasırlaşma eğilimi olan ayaklarda, ölü hücrelerden arındırma önemli bir adımdır. Uygun ürünlerle yapılan düzenli bakımla, ayak tabanındaki deri kalınlaşması ve nasırlaşma belirli oranda azaltılabilir. Bu ürünlere rağmen sorun oluşuyorsa, doktor tavsiyesi ile daha farklı uygulamalara gereksinim duyulabilir.
Ayaklardaki terlemeden ve kokudan, günümüzde artık sunulan çok fazla ürün çeşidiyle kurtulabilirsiniz.

Bilim adamları, düzenli bir cinsel yaşamın uzun ve mutlu bir hayatın kapısını aralayacağını söylüyor. Araştırmalara göre seks, sağlık için birçok ilaçtan bile daha ‘olmazsa olmaz…’ İşte, düzenli seksle gelen mucizeler:

Kansere karşı korur: Haftada beşten çok seks yapan erkeklerde prostat kanseri riski üçte bir azalıyor. Bilim adamları, bunu kansere neden olan maddelerin meniyle birlikte atılmasına bağlıyor. Kadınların da düzenli seks sayesinde meme kanseri riskini azaltabileceği belirtiliyor.

REGL DÖNEMİNDE

Doğal ağrı kesicidir: Araştırmalar, seks yapmanın migren ağrılarını yok etmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Cinsel ilişki sırasında, beyindeki ağrıları kesen bölgede aktivite artışı yaşanıyor. Kadınların cinsel ilişki sırasında salgıladıkları ekstra östrojen regl dönemi ağrılarını hafifletiyor.

Genç gösterir: 3 bin 500 kişi üzerinde 10 yıl boyunca yapılan bir araştırma, haftada en az üç kez seks yapanların daha az yapanlara oranla 10 yaş genç göründüğünü gösterdi.

Depresyona iyi gelir: Güvendikleri partnerle prezervatif kullanmaksızın cinsel ilişkiye girmek, kadınların depresyona girme ihtimalini azaltıyor. Bilim adamları, spermde bulunan prostoglandin hormonunun depresyona yol açan hormonların dengelenmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.

ÖMRÜ UZATIYOR

Kalbe yararlı: Haftada iki veya daha fazla seks yapan erkeklerde kalp krizi riski yarı yarıya azalıyor. Orgazm sayısı arttıkça ömür de uzuyor.

İyi bir egzersiz: Her cinsel ilişkide ortalama 200 kalori yakılıyor. Tahrik durumunda nabız dakikada 70′den 150′ye çıkar. Kaslar çalışır; karın, bacak, kol ve kalça sıkılaşır.

Yaraların kapanmasına yardımcı olur: İsveç’te yapılan bir araştırmada, seks sırasında salgılanan oksitosin hormonu enjekte edilen deney hayvanlarının yaralarının diğerlerine göre iki kat hızlı iyileştiği görüldü.

Direnci artırır: Haftada bir-iki kez seks yapmak, virüslere karşı savaşan ve bağışıklık sistemini güçlendiren immunoglobin A antikoru seviyesini yüzde 30 artırıyor.

Saç rengimizde değişiklik yapmak bazen bizi çok mutlu eder, bazen de üzer… Saç rengi değişiminden sonra hayal kırıklığı yaşamamak için ten rengine göre saç boyası seçimi önerilerimizi dikkatle okuyun!

Pembemsi – Beyaza yakın bebeksi bir teniniz var ise:

Nevacolor Premium Küllü Kumral 7.1 ya da Nevacolor Premium Küllü Açık Kumral 8.1’i tercih ederek doğallıktan yana seçiminizi kullanabilirsiniz. Gözlerinizin ortaya çıkmasını ve daha iddialı saç rengine kavuşmak istiyorsanız renkli bakır tonlarından, Nevacolor Premium 6.45 kızıl bakır ya da 8.44 tarçın bakırı tercih edebilirsiniz.

Koyu renkli esmer bir teniniz var ise:

Akaju ya da kızıl kestane gibi sıcak tonları tercih edebilirsiniz. Nevacolor Premium 4.65 akaju kızılı, 5.66 şarap kızılı ya da 4.5 kızıl kestane tonlarından birini seçerek daha göz alıcı bir görünüme kavuşabilirsiniz.

Eğer beyaz tenli iseniz:

Saç renginiz sizi soluk göstermek yerine ten renginizi dengelemeli. Nevacolor Premium Küllü Kumral 7.1 ya da Nevacolor Premium Küllü Açık Kumral 8.1’i tercih ederek doğallıktan yana seçiminizi kullanabilirsiniz. Gözlerinizin ortaya çıkmasını ve daha iddialı saç rengine kavuşmak istiyorsanız renkli bakır tonlarından, Nevacolor Premium 6.45 kızıl bakır ya da 8.44 tarçın bakırı tercih edebilirsiniz.

Öneriler :

- Esmer ve buğday tenli iseniz doğak kahveler, çikolata kahve ve bal köpüğü saç renkleri size uygun olabilmektedir.

- Esmer Tenli iseniz sarı saç rengi yerine kahve üzerine platin veya sarı röfle, gölge modellerini tercih etmelisiniz.

- Eğer beyaz tene sahip iseniz sarı saçlar sizlere göre, kızıl renkleri, bal tonları sizlere çok uygun olmaktadır.

- Platin balyaj istiyorsanız ten renginiz koyu olmalı, esmer ve buğday son derece uygundur. Bir çok aldığımız yorumda bu konu üzerinde durulmuştur.

- Beyaz tenli pembe yanaklara sahip iseniz size en uygun renk karamel olduğunu unutmayın.

– Ten renginize göre yapılan makyaj tonları saçlarınıza etki etmektedir. Makyaj tonlarınıza göre ten renginizi canlandırabilir ve donuklaştırabilirsiniz.

Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, yaptığı açıklamada, söz konusu hastalığın şiddetli göğüs ağrısı ve nefes darlığı ile kendini gösterdiğini kaydetti.

Kırık kalp sendromunun kalp krizi ile benzer belirtileri olduğunu ifade eden Oğuzhan, “Sevilen birinin ölmesi, boşanma gibi duygusal stres ya da ağrılı diş çekimi, cerrahi girişim gibi fiziksel stres sonucu ortaya çıkan kırık kalp sendromu, çoğunlukla kadınlarda ve menopoz sonrasında görülüyor” dedi.

Kalp krizinde olduğu gibi göğüslerinde şiddetli ağrı ve nefes darlığı şikayeti ile doktora gelen bir çok kişinin yapılan tetkiklerinde kalp krizi

yorumuna neden olabilecek sonuçlar ortaya çıktığını anlatan Prof. Dr. Oğuzhan, “Bu hastalık adeta kalp krizini taklit ediyor. Ancak burada enteresan olan kalp krizinde damar tıkanıyor ve kalp beslenemediği için kriz ortaya çıkıyor. Kırık kalp sendromunda ise damarın içi açık. Bunlara anjiyo yaptığınız zaman da damarları tertemiz çıkıyor. Kalp kasılmaları etkileniyor ama damarlarda görünen ne bir kolesterol birikintisi ne de bir pıhtı var” diye konuştu.

Bunun nedeninin tam olarak bilinmediğini ama ileri sürülen nedenlerin en önemlisinin hormonal değişiklikler olduğunu aktaran Oğuzhan, stres hormonlarının aşırı olarak salgılandığını ve kalp dokusuna zarar verdiğini vurguladı. Oğuzhan, kırık kalp sendromunun çoğu zaman birkaç hafta içindede kendiliğinden ortadan kalktığını belirterek, bazen nadiren de olsa öldürücü olabildiğini belirtti.

Hastalığın daha çok kadınlarda görüldüğüne dikkati çeken Oğuzhan, bunun kadınların daha hassas ve kırılgan olmalarından kaynaklandığını dile getirdi.

KIŞIN KALP KRİZİ, YAZIN KIRIK KALP SENDROMU

Kalp krizlerinin kış dönemlerinde, kırık kalp sendromunun ise daha çok yaz aylarında ortaya çıktığına dikkati çeken Oğuzhan, şu bilgileri verdi:  “Menopoza kadar salgılanan ostrojen hormonu, kadınları kalp hastalıklarına karşı koruyor, erkeklere oranla riski yarı yarıya azaltıyor.

Ancak, kadınlar menopoza girdiklerinde ostrojen hormonu azalıyor, yumurtalıklar görevini sonlandırıyor ve kadın ile erkek arasındaki kalp hastalığı riski eşitleniyor. Kadınlar menopoza kadar avantajlılar. Ülkemizdeki kadınların yurt dışından farklı olarak yüksek tansiyon daha fazla, daha kilolular ve giderek daha fazla sigara içiyorlar. Bu risk faktörleri biraraya geldiğinde ülkemizdeki kadınları daha fazla riskli duruma sokuyor. Kırık kalp sendromu da daha çok menopozdan sonra ortaya çıkıyor. Bu ostrojen hormonunun menopoz sonrası bitmesi ile de alakalı olabilir.”

Prof. Dr. Abdurrahman Oğuzhan, kırık kalp sendromunun henüz yerleşmiş bir tedavisinin olmadığını ancak kalp krizlerinde uygulanan ilaçların tedavide kullanıldığı bilgisini verdi. Kalp krizi geçiren hastalara damarı açmak için pıhtı eritici ilaçlar verdiklerini dile getiren Oğuzhan, “Kalp krizi ile kırık kalp sendromunu ayırt edemezsek, pıhtı olmadığı için boş yere ilaç vermiş olabiliriz. Bu ilaç ne kadar faydalı da olsa bazı riskleri var. Bazen kanama yapabilir” dedi.

“PSİKOLOJİK DESTEK YARARLI OLABİLİR”

Prof. Dr. Oğuzhan, kalp krizinin 2 güncel tedavisi bulunduğunu ifade ederek, sözlerine şöyle devam etti:  “Bunlardan biri damardaki pıhtıyı ilaçlarla eritmek, diğeri de anjiyo yapıp pıhtıyı balonla veya stentle ortadan kaldırmak. Balon ve stent tedavisi ilaç tedavisine göre daha üstün görünüyor. Çünkü ilaç pıhtıyı eriteyim derken az da olsa kanama riski var ama faydası çok daha fazla. Kırık kalp sendromunda da zaten hemen anjiyo yaparsanız damarda bir tıkanıklık olmadığını görüyorsunuz. Gerçek kalp krizi zannedip pıhtı eritici ilaçlar verseniz de faydası olmayacaktır. Bunu nasıl ayırt edeceğimizi henüz tam olarak bilmiyoruz ama doktorun gelen hastaların geçmiş hikayesini sorgulaması gerekir. Özellikle kadınlara Üzücü bir olay yaşayıp yaşamadığı sorulmalıdır. Böyle bir durum varsa kırık kalp sendromundan şüphelenmek gerekir.”

Depresyonun kalp krizi riskini artıran bir faktör olduğunu vurgulayarak, hastaların by-pass ya da kalp krizi sonrasında karamsarlığa kapılabildiklerini anlatan Oğuzhan, bunun son derece tehlikeli olduğunu vurgulayarak, öyle konuştu:

“Bu hastalarda depresyon hem hastalığın kalbe verdiği zararı artırıyor, hem de tekrar tekrar kalp krizi geçirmesine neden olabiliyor. Biz de kendi pratiğimizde kalp krizi geçiren hastalarda bu karamsarlığı tespit etmişsek ve bu ileri derecedeyse psikolojik danışmanlık alıyoruz. Kırık kalp sendromu olan hastalara da psikolojik destek ve moral vermek önemli. Ancak, bu konuda yapılmış bir çalışma yok ama risk altındaki kişilere hasta olmadan önce destek verilirse kırık kalp sendromu engellenebilir.”

Karar aşamasında dış etkenlerin rolü nedir?

Karar aşamasında birçok neden kürtaj yaptırmaya etki edebiliyor. Bunlardan bir tanesi din ile ilgili baskılar. Bütün dinerle baktığınızda kürtajın yasaklandığını, yapılmaması gereken bir şey olduğuyla ilgili öğretiler olduğunu görüyoruz.

Kürtajın kadın üzerinde ne gibi etkileri vardır?

Dünyaya bebek getirme rolü daha çok kadına ait olduğu için, anne adayı ile bebek arasında ciddi bir bağ kuruluyor. Annelik rolüyle birlikte, yani ilk andan itibaren anne adayının karnında hormonal bir değişim oluyor, bu doğrultuda da bebekle ilgili bazı şeyleri hissetmeye başlıyor.

Daha sonraki hamileliklerinde bu kürtajın psikolojik etkileri olur mu?

Kürtaj sonrasında gerçekleşecek hamileliklerde, genellikle bir endişe oluyor, mesela “Daha önceden bir bebek olabilecekken bunu kendi isteğimizle son verdik, daha sonrasında olmayabilir mi?” gibi dini motifler de bu tabloya eklenebiliyor ya da “Allah bizi cezalandırır mı? Hani ilkini aldırdığımız gibi” bunlarla birlikte bazı endişe ve ikilemler içerisine girilebiliyor ve o dönem biraz daha sıkıntılı geçirilebiliyor.

Partnerin böyle bir durumda yaklaşımı nasıl olmalıdır?

Kürtaj konusunda anne adaylarının çok daha riskli sıkıntılar yaşadığını görüyoruz, çünkü annelik rolüyle babalık rolü birbirinden çok farklı. Annelik dediğimiz zaman bir duygudan, bir içgüdüden bahsediyoruz, ama babalık direk bir içgüdü değil, daha çok öğrenmeyle geliştirilebilecek bir duygu.

Kürtajın yaratacağı psikolojik etkilerden nasıl kurtulunur?

Kürtajla ilgili olarak toplumda öğrendiğimiz çok fazla motif var ve bu motifler de kürtaj konusunda bizim üzerimizde ciddi bir baskı oluşturuyor. Kürtaj yaptıran kadın daha sonra bir çocuk sahibi olamaz ya da kürtaj yaptırdıktan sonra başınıza mutlaka bir şey gelir gibi yanlış bilgiler psikolojik sıkıntıları çok fazla etkileyebiliyor.

Size gelen vakalar hangi yaş grupları arasında?

Son dönemlerde genellikle medyada ve yurtdışındaki kaynaklardan edindiğimiz bilgilere göre kürtaj yaşının çok alt yaşlara düştüğünü öğreniyoruz. Tabii cinsel özgürlükle birlikte, daha rahat birliktelikler yaşanabiliyor.

Arama Yapılan Kelimeler

• tırnak yiyen ünlüler (4)

KONU ODAKLI GRUPLAR

- Belirli bir konuda benzer sıkıntıları yaşayan danışanların güvenli bir grup ortamında kişisel gelişimini hedefleyen grup çalışmalarıdır.

- Grupla haftada bir kez yapılan 2-3 saatlik sınırlı sayıda seanstan oluşur.

- Bazı konu örnekleri:

- “Yeterince İyi” Anne-Baba Olabilmek

- Meslek Seçimi (ortaokul ve lise öğrencilerine yönelik)

- Sınav kaygısı (öğrencilere yönelik)

- Yetişkinliğe Geçiş (üniversite öğrencilerine yönelik)

- Hayatımızın Dönüm Noktaları

- Travma Sonrası Yaşam

- Kronik Hastalıkla Yaşamayı Öğrenmek

- İş Stresi ve Tükenme Duygusu

- Kayıplar ve Yas

- Öfkeyle Başa Çıkmak

- Kendine Güven

– Sırlar ve Yalanlar

Günlük hayatta, dışarı çıkarken veya özel bir davete katılacağınız zamanlarda sürekli olarak ne giyeceğim derdine düşer ve giyim anlamında çeşitli sıkıntılar çekeriz.  Kombin oluşturabilme, vücut tipine göre giyinebilme gibi konular fazlasıyla detaylı durumlar olduğundan, bilgi sahibi olmayan kişiler bu anlamda fazlasıyla sıkıntılar yaşarlar. İşte tam da burada, sizlere yardımcı olabileceğini düşündüğüm birkaç bilgiyi sunmak istiyorum. Güzelgiyinebilme anlamında öğrenmeniz gereken tüm etkenleri aşağıdaki makalelerimizden öğrenebilirsiniz.

Göğüs ve bacaklar için..

Küçük göğüs için silikonlu sütyen kullanın. Eğer göğsünüz büyükse, toparlayıcı, kapları geniş ve bastırıp sıkıştıran sutyenler sizin için ideal.

Bacaklarınız kalınsa toparlayıcı çoraplar giyinin. Piyasada ince gösteren likralı çoraplar var. Hatta yaz için de, açık ayakkabıyla giyilebilecek, külot ve ayak kısmı olmayan ince çoraplar üretildi.

Sırt dekolteniz için de sırtı açık sutyenler üretildi. Boyundan bağlanan sutyenler dekolte kıyafetler için…

Elbiseniz hem askısız hem dekolte ise ve göğüsleriniz ufaksa, elbise içine göğüs kapları diktirebilirsiniz.

Popoyu küçültün

Geniş, basenlililer için toplayıcı sıklaştırıcı likralı çoraplar var.

Dar basenliler için silikonlu korseler var. Kenarları takviyeli bu korseler, kalçayı geniş ve şekilli gösteriyor. Kalçanız forma giriyor.

Göbeğiniz ve karnınızın olması da sorun değil. Bele kadar yüksek çamaşır külotlar sert ve toplayıcı özelliğiyle fazlalıkları kapatıyor.

Bunlara dikkat!

Kilolular koyu pastel renk giymeli.

Kalın olan bölgelere koyu renkler gelmeli, zayıf bölgelere de açık renkler denk düşmeli.

Göğsünüz büyükse, bu bölgede göz alacak işlemeli, pırıltılı şeyler olmalı.

Kiloluysanız kıyafetin çizgileri boyuna olmalı. Boyunuz kısaysa yine dikey çizgili kıyafetleri tercih edin.

Boynunuz kısaysa boyundan bağlı kıyafetlerden uzak durun.

Büyük ve taraklı ayaklarınız varsa, ince bantlı ayakkabılar giymeyin. Önü sivri, kapalı zarif pabuçlar kullanın.

Çocuksu / Düz Hatlara Sahipseniz

Beli kemerli, bol parçalı, kadınsı hatları olan gömlek elbiseler giymelisiniz. Bu elbiseler vücudunuzu daha yuvarlak gösterir.

Üst Bedeniniz Kısa, Bacaklarınız Çok Uzunsa

Üst kısmı verev kesimli elbiseler tercih etmelisiniz. Önü verev kesimli elbiseler, üst bedeninizi daha orantılı gösterir.
Bedeninizin özelliğini vurgulayacak her türlü modelden kaçınmalısınız.

Uzun Bir Bedene ve Kısa Bacaklara Sahipseniz

Minyonsanız

Vücuda iyice oturan elbiseler size çok yakışacaktır. Aslında rahatlıkla her kesim elbiseyi giyebilirsiniz. O yüzden şanslısınız!
Sadece uzun elbiselerden ve uzun eteklerden sakınmalısınız.

Küçük Göğüslüyseniz

Üst kısmı işli ya da drapeli straplez elbiseler tam size göre!
Göğüs kısmı balenli, içini dolduramayacağınız elbiseler size göre değil.

İri Göğüslüyseniz

Göğüslerinizi daha güzel göstermek için yaka biçimi kalıplı ve göğüs kısmı parça dikişli elbiseleri tercih ediyor. Özellikle kare yaka elbiseler en ideali…
Çok fazla göğüs dekolteli ve göğüsleri olduğundan da iri gösteren üst kısmı dar giysilerden kaçının.

Basenliyseniz

Biçimli ve dikkat çekici basenleriniz varsa, belden sarmalayan elbiseler sizin için biçilmiş kaftan. Bunun yanı sıra maksi etekler, belden aşağısı hafif bollaşan elbiseler de size çok yakışacaktır.
Kalçanıza tamamen oturan, çok dar elbiselerden uzak durun.

Arama Yapılan Kelimeler

• en güzel kombinler (2)

Yaz dönemlerine doğru giriş yaptığımız şu günlerde, hepimiz bir şekilde kilo vermeye çalışırız. Fakat birçoğumuz bu yolda çeşitli etkenler ve bilinmeyenlerden dolayı kilo kaybı yerine, artışı yaşayabiliyor. İşte bu etkenlerden dolayı hazırladığımız bu makalemizde, kilo almayı engellemeye yönelik çeşitli bilgileri sizlere sunuyoruz meleklerim. Yaz aylarına daha formda ve fit bir şekilde girmek ve kilo almamak istiyorsanız, bu bilgileri atlamayın derim.

Porsiyon miktarını azaltın

Aşırı ağır yiyecekler olmadığı sürece, canınızın çektiği şeyleri yemekten korkmayın. Ancak az az yemeye özen gösterin. Canınız özel bir şey çektiğinde az bir miktarla ihtiyacınızı giderin. Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir şekilde kalkmayın; sofradaki besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın.

Öğünleri sıklaştırın

Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın. Bir meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın. Ayrıca sağlık açısından bol bol sıvı tüketin.

Güzel havaları değerlendirin

Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı. Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu güzel havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın. Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar.

Televizyon ve bilgisayarınızı ihmal edin

Bütün bir kış soğuk havalardan dolayı eve kapandığınız günlerde televizyon karşısında ya da bilgisayar başında çok vakit geçirmişsinizdir. Artık tüm gün bir şeylerin karşısında oturmaktan vazgeçin ve mümkün olduğunca temizhava eşliğinde hareket edin.

Şekerleme sürelerinizi azaltın

Kısa uykular hayat kurtarır. Yorucu tempolu günlerde, gün içerisinde gerçekleştireceğiniz 15-20 dakikalıkşekerlemeler bünyeye iyi gelir. Ancak yorgun olsanız bile bu şekerlemeleri 2-3 saate çıkarmaktan ve tüm günü yatarak geçirmekten kaçının.

Bazen özellikle de kendimi yorgun hissettiğim zamanlarda şöyle geriye gidip hayatımın muhakemesini yapıyorum. Davranışlarımı, bu davranışlarımın sonucunda üzüldüğüm ve mutlu olduğum anları yakalamaya ve kavramaya çalışıyorum. İşte tam da bu noktada kendimi eleştirdiğim noktalar oluyor. Örneğin, arkadaşım kırılmasın diye hiç sevmediğim bir insanla konuşmak zorunda kalmışım. Annem üzülmesin diye onun söylediklerine boyun eğmişim. Erkek arkadaşım için kendi kişiliğimden ödün vermişim. Hayatımın öncelik sıralamasında benden başka herkes var. Sanırım 80’lerin o dört bir koldan benimsetilmeye çalışılan bireyselcilik akımından kendimi uzak tutmuşum. Ama bu kez de başkalarını mutlu edeyim derken, kendimi büyük bir mutsuzluğun içerisinde bulmuşum. İşte bu duruma altruizm deniliyor. Yani ben de kendisinden önce başkasını düşünenler grubuna giriyorum.

Altruizm, içerisinde empatiyi barındırıyor
Baktığınız zaman altruizm, kişiye hem maddi hem de manevi anlamda büyük yük getirse de altruistler bundan geyet memnun. Altruizm içerisinde empatiyi de barındırdığından karşılarındaki insanları anlamaya, kendilerini onların yerine koymaya çalışıyorlar. Çünkü insan ancak kendisini diğer kişinin yerine koyarak onun duygularını anlamaya çalışır ve bu doğrultuda fedakarlık yapar. “Örneğin, İkinci Dünya Savaşı döneminde bazı Almanlar, bazı Yahudiler ile empati kurarak altruist davranışlar sergilemişler ve onları kendi geleceklerini riske atarak gizlemeye çabalamışlardır” diyor Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt. Kısacası altruizmin altında yatan en önemli unsur empati. Empati duygusuyla da zarar görsek bile karşımızdakine yardım etmeye çalışıyoruz. Empatinin dışında kültür, grubun büyüklüğü, kişilik ve mizaç yapısı da altruist davranışlarımızı etkiliyor.

En bilineni anne-çocuk ilişkisi
“Yemedim yedirdim, giymedim giydirdim, seni büyütmek için neleri göze aldım”… Annelerimizin bu sözleri kulaklarımızda çınlıyor öyle değil mi? Zaten annelerimizi tasvir ederken hep “Benim fedakar annem” diye bahsederiz. Evrimsel psikologlar, yaptıkları araştırmalar sonucunda annelerin bu davranışlarının altında genlerini devam ettirme bilincinin yattığını keşfetmişler. Üstelik hiçbirimiz bu davranışımızı bilinçli olarak yapmıyoruz. Farkında olmadan yaptığımız fedakarlıkların -ki özellikle de ailemize karşı daha çok yapıyoruzliteratürde akraba seçilimi olarak geçiyor. Kan bağımız bulunan kişilere yardım ederek genlerimizi gelecek nesile taşıdığımızı, neslimizi devam ettireceğimizi düşünüyoruz. Tabii kendimizden fedakarlıkta bulunurken, karşımızdakinden de aynı şeyi bekliyoruz. “Ben onun için her şeyi göze aldım ama o benim zor anımda yanımda değildi” gibi düşüncelerin içerisinde kendimizi bulabiliyoruz. Böyle hissetmemizin bilimsel ismi ise karşılıklı altruizm.

Benden önce diğerleri
Alturist davranış sergileyen insanlara baktığınız zaman, cümlelerine hiçbir zaman “Ben” diyerek başlamazlar. Onların hayatlarında hep ‘biz’ olgusu vardır. Daha toplumcu bir bakış açısına sahiptirler. Bu nedenden ötürü de alturist davranışlar özellikle kolektivist topluluklarda daha yaygın. Yani günümüzde hakim olan batının empoze ettiği bireyselciliğe tamamen ters bir duruş. Yeşilyurt, bu durumu şöyle açıklıyor: “Geleneksel topluluklarda sık görüldüğü için çıkar gözetilmeden yapılan fedakarlıklar, kendi hakkını başkasına verme, bir erdem olarak algılanıp toplumsal ödüle layık bulunur. Grubun bir arada olmasına katkı sağlar.”

Dozajı iyi ayarlanmalı
İyi güzel de, kendimizi hiç düşünmeyip sürekli karşımızdakini düşünmek bizi bir süre sonra yıpratmaya başlıyor. Başkalarının üzüntüleri, sorunları derken kendimizle hiç ilgilenemeden hayatımız akıp gidiyor. Kendimizi düşünmeden sürekli fedakarlık yapmamız, bir süre sonra bizde hayal kırıklığı ve öfke duyguları yaşatıyor. “Özellikle de bağımlı kişilik yapılarında, kendisini düşünmeden sürekli başkalarını düşünme davranışı, kişinin birey olmaktan dolayı kazandığı hakları sürekli olarak başkalarına vermesi, kendisi ve başkaları arasındaki dengenin bariz biçimde bozulması durumlarında tehlikeli olmaya başlamış demektir.” Hepimiz zaman zaman altruist davranışlar sergileyebiliriz. Bu bizden değil, neslimizi devam ettirme bilincimizden kaynaklanan bir durum. Ama ne zaman ki bu süreklilik arz etmeye başlar, işte o zaman kaybeden biz oluruz.

UZMAN GÖRÜŞÜ
Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt
International Hospital
Altruizmin altında birçok neden yatıyor
Niçin başkaları için kendimizden fedakarlık yaptığımızın birçok açıklaması yapılabilir. İlk açıklama, altruist davranışların doğuştan getirilmiş türe özgü davranışlar olduğudur. Bu açıklamaya kanıt ise altruist davranışların sadece insan türüne özgü olmamasından kaynaklanıyor. Hayvan incelemelerine göre altruizme, sosyal gruplar içinde yaşayan diğer türlerde de rastlanıyor. Kuşlardan yunuslara, şempanzelerden bal arılarına kadar her bir tür ebeveyn bakımı, karşılıklı savunma, yardıma koşma, birlikte avlanma ve yiyecek toplama gibi konularda altruist davranışlar gösteriyor. Genler koruma altına alınıyor Kendimizden fedakarlık yaptığımız insanlar genellikle aile bireyleri oluyor. Bunun altında yatan etken ise genlerimizi koruma altına alma bilincimiz. Ağırlıklı olarak yakın çevremiz ve aynı kültürü paylaştığımız kişileri daha çok düşünüyoruz, daha çok fedakarlıkta bulunuyoruz. Sosyobiyolojik görüşe göre kişi, altruist davranışlarla genlerini paylaştığı soyuna yardımcı oluyor ve bu yolla onlardan üreyecek kuşakların sayısını artırıyor.

Dr. Hasan İnsel

Gevşeme teknikleri, strese karşı verdiğimiz olumsuz yanıtları azaltarak daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmamıza yardımcı oluyor. Bu teknikler stres yönetiminin temeli sayılabilir. Şunu hemen belirtelim ki, burada gevşemeyle kastettiğimiz bir hobiyle uğraşarak zihnimizi dinlendirmek değil. Gevşeme, öğrenildiğinde ve bilinçli     şekilde uygulandığında hayatın    vücut üzerindeki yüklerini azaltan bir rahatlama tekniği. Gevşeyerek stresle ilgili durumların etkisini hafifletmek, sağlığımız için inanılmaz yararlar sağlar. Vücudun ve ruhun  gerildiği durumlarda gevşeyebilmenin önemini ve yolunu bilmelisiniz.

Gevşeme egzersizleri

* Kalp hızını normale döndürür
* Kan basıncını düşürür
* Solunum hızını yavaşlatır
* Oksijen gereksinimini azaltır
* Büyük kaslara kan akımını artırır
* Kas gerginliğinin azaltır.
Gevşeme teknikleri ayrıca genel sağlık durumunda da olumlu  değişimlere yol açıyor:
* Baş ve sırt ağrısı gibi fiziksel semptomlarda azalma
* Öfke ve düş kırıklığı gibi duygusal yanıtlarda azalma
* Daha çok enerji
* Konsantrasyonda ve sorun çözme yeteneğinde artış
* Günlük aktivitelerde verimlilik

Gevşeme tekniklerini; doktorlardan, tamamlayıcı tıp uzmanlarından, eğitmenlerden ve psikotera- pistlerden öğrenmelisiniz. Kendi kendinize okuyarak öğrenceğiniz teknikler çoğu zaman uzmanının öğretip, uygulattığı kadar başarılı olamıyor.
Gevşeme tekniklerinin ortak noktası, dikkatinizi yatıştırıcı bir şeye odaklamak ve vücudunuzun daha çok farkına varmak. Bazıları nefese, bazıları hoş görüntülere, bazıları tek tek kas guruplarını gevşetmeye ve bazıları da çok daha değişik tekniklere odaklanır.
Hangi tekniği seçtiğiniz önemli değil. Önemli olan, seçtiğiniz tekniği düzenli olarak  uygulamak. Gevşeme, stres durumunun kontrolden çıkmasını tamamıyla önleyebilir.

Pratik uzmanlaştırır

Gevşeme tekniklerinin birer beceri olduğunu hatırlayın. Her beceride olduğu gibi, gevşeme yeteneğiniz de uygulamayla birlikte artacaktır. Sabırlı olun. Stresin vücudunuzdaki olumsuz etkisini azaltmak için motivasyonunuzu koruyun ve hayatınızda daha büyük bir huzur duygusu yaşayın. Gevşeme tekniklerini uygulama konusunda geliştikçe, bunları otomatik olarak stresli durumlarda uygulamaya başlayıp, eskiden sizi rahatsız eden bir durumun aslında hiç sorun yapmaya değmediğini göreceksiniz.
Son olarak önemli bir noktaya değinmek gerek. Seyrek de olsa bazı kişiler gevşeme egzersizleri sırasında duygusal sıkıntı ve rahatsızlık hissedebilir. Eğer gevşeme egzersizleri sırasında duygusal sıkıntı   yaşıyorsanız, egzersizi yapmayı durdurun ve bir uzmanla görüşün.

Dua etmek rahatlatıyor!

Milliyet Sağlık

Uzmanlar, hepimizin birinci isteği olan sağlıklı bir yaşam sürmek için çaba göstermek gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirip yanlış olanları terk etme tavsiyesinde bulunuyor.

İşte sağlıklı bir yaşam için yapabileceklerimiz…

Gün içerisinde yediğimiz ve içtiğimiz gıdalar bize daha zinde bir yaşamın anahtarını sunuyor. Bazı besinler ise yanlış kullanımları sebebiyle birçok hastalığa yol açıyor.

Reem Nöroloji Merkezi Kurucusu Dr. Mehmet Yavuz çay gibi sıcak tüketilen bazı içeceklerin ömrü uzattığını aktardı ve konu hakkında bilinmeyenleri anlattı.

Yemeklerden sonra sıcak çay ya da su içmek kişileri, kalp krizi ya da beyin damar hastalıklarından korumaktadır. Aynı şekilde birçok ülkede de yemeklerden sonra çay içmek bir alışkanlıktır.

Çinliler ve Japonlar da yemeklerinden sonra soğuk su değil sıcak çay içmektedirler. Ülkemizde de çoğu bölgelerimizde yemekten sonra çay içmek bir gelenektir.

Yemek sonrası soğuk içmeyin

Yemek arasında su içmek zararlı değildir. Fakat yemeklerden sonra su, kola, ayran ve benzeri soğuk şeyler içmek damar hastalıklarına neden olabilir. Yemekten sonra soğuk bir şeyler içmek sizi rahatlatabilir ancak tükettiğiniz soğuk su katılaşarak yağlı madde haline döner ve yavaş sindirilir.

Alınan gıdaların midede ya da ince bağır sakta en iyi şekilde sağlıklı olarak sindirimi için öncelikle bunların mide asidi ve enzimlerle çok iyi parçalanması gereklidir. Bu sitemin sağlıklı işlemesi için de sıcak ortama ihtiyaç vardır.

Gıdaları parçalayacak enzimler sıcak ortamlarda çok iyi fonksiyon görürken soğuk ortamlarda ise görevlerini tam yapamazlar.

Besinler tam parçalanamaz ve kana geçen moleküller iyi parçalanamadıkları içinde damar tümenlerinde kolesterol ya da yağ zerrecikleri halinde birikirler. Bu ise vücudun hayati bölgelerinde ilerleyen zaman süreci için de damar hastalıklarının (kalp krizleri, beyin damar hastalıkları gibi) gelişmesine neden olur.

Karedeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Biyokimya Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Fındık Çalışma Grubu Başkanı Prof. Dr. Asım Örem, haftada 1 kez düzenli fındık, ceviz ve badem tüketenlerde kalp damar hastalığı gelişme riskinin yüzde 8.3, haftada 4 kez tüketenlerde ise yüzde 35-40 azaldığını söyledi.

Prof. Dr. Örem, yaptığı açıklamada, fındık, ceviz ve badem gibi ağaçta yetişen sert kabuklu meyvelerin insan sağlığına son derece olumlu etkilerinin olduğu belirtti.

Bu ürünlerin sağlık açısından yararlarının belirlenmesi noktasında çok sayıda araştırma yapıldığını vurgulayan Örem, şunları söyledi:  “Bu konuda yapılan çalışmaların sonucu olarak, söz konusu ürünleri haftada 1 kez düzenli tüketenlerde kalp damar hastalığı gelişme riski yüzde 8.3, haftada 4 kez tüketenlerde ise yüzde 35-40 azalıyor. Ayrıca, bu ürünleri daha sık tüketenlerin az tüketenlere göre şeker hastalığı gelişme riski de düşüyor. Fındık, ceviz ve badem gibi meyvelerin tüketiminin günlük diyetimizin vazgeçilmez bir parçası olması gerekir.”

Ürünleri tüketim şeklinin de önemli olduğunu bildiren Örem, ürünlerin aperitif olarak, öğle ve akşam yemeklerinden 1.5-2 saat önce alınmasının iştahı azalttığını, bunun sonucu olarak da ana öğünlerin daha hafif geçtiğini ifade etti.

“HER ÜÇ ÜRÜNDEN BENZER ORANDA ALINMALI”

Bu ürünlerin özellikle salata ve tatlı türleri ile karıştırılarak farklı lezzetler oluşturup hayat boyu tüketilmesinin önemli bir yol olduğunu ifade eden Prof. Dr. Örem, şunları vurguladı:

“Fındık, ceviz ve bademin farklı özelliklerinden dolayı fayda sağlıyor. Bu nedenle haftalık tüketimde her üçünden benzer oranlarda alınması gerekir. Günlük tüketilecek toplam miktar yaklaşık 40-50 gram olmalı, aşırı tüketim (yaklaşık 80 gramın üzeri) kilo aldırabilir. Bu tip aşırı tüketimlerin genellikle yemek sonrası yapılması ve beraberinde fazla alkol alınması olumsuz etkiyi artırıyor. Halkımızın bu ürünlerin tüketimi konusunda düzenli ve devamlı eğitime ihtiyacı var. Bunun ulusal sağlık politikası bünyesinde sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma başlığı altında işlenmesi gerekir.”

Prof. Dr. Örem, bu tip bir diyet şeklinin, kan yağları yüksek kişilerde veya kalp hastalarında kullanılan ilaçların yerini alamayacağını ve hekimlerin verdiği ilaçların bundan dolayı kesilmemesi gerektiğini vurguladı. Örem, fındık ve benzeri ürünleri tüketmenin sağlıklı beslenmek için bir hayat tarzı olması gerektiğini kaydetti.